bacjator3000
Co sądzicie o tym planie, niestety przez kontuzję kolana nie jestem w stanie ćwiczyć nóg. Co byście poprawili
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
11 dni
Na forum
10 dni
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12528
Napisanych postów
162154
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1241938
Siema
Masz zamiar trenować do upadku wszędzie przez cały plan?
Ćwiczenia złożone (Bench, OHP, Rows, Pull Up) zostaw sobie 1-2 powtórzenia w zapasie (RIR 1-2). To zapewni wystarczający bodziec mechaniczny bez "palenia styków". Reszte możesz już nieco się pobawić i przećwiczyć do upadku.
Zwróć uwagę na kolano w OHP, wiosłowaniu sztangą - gdzie na pewno będzie włączac się do ruchu. Przy dipach też trzeba mieć na uwadze, że może się zdarzyć sytuacja, ze bedziesz musial dynamicznie zeskoczyc itd co moze zakonczyc sie roznie
Masz zamiar trenować do upadku wszędzie przez cały plan?
Ćwiczenia złożone (Bench, OHP, Rows, Pull Up) zostaw sobie 1-2 powtórzenia w zapasie (RIR 1-2). To zapewni wystarczający bodziec mechaniczny bez "palenia styków". Reszte możesz już nieco się pobawić i przećwiczyć do upadku.
Zwróć uwagę na kolano w OHP, wiosłowaniu sztangą - gdzie na pewno będzie włączac się do ruchu. Przy dipach też trzeba mieć na uwadze, że może się zdarzyć sytuacja, ze bedziesz musial dynamicznie zeskoczyc itd co moze zakonczyc sie roznie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6921
Napisanych postów
63041
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
786276
Trenowanie do upadku we wszystkich ćwiczeniach to średni pomysł.
Najpierw wylecz kontuzję kolana żeby trenować całościowo bo teraz plan mocno ograniczony.
Najpierw wylecz kontuzję kolana żeby trenować całościowo bo teraz plan mocno ograniczony.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Trening FBW - ocena
