Ocena planu

Witam,
konto specjalnie utworzone do zaczerpnięcia opinii. Po ciągłym ćwiczeniu standardowym splitem 3 - 4 dniowym w zależności czy w danej chwili był czas czy też nie, chciałbym coś zmienić. Co sądzicie o treningu push&pull, 4 dniowy? I o planie który prezentuje się tak:
Pon:Push
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10-12
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x10-12
-wyciskanie hantli siedząc 2x10-8 (barki)
-wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12
-wznoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10-12
-wspięcia na palcach stojąc 3x15-20

Wt:Pull
-przysiad ze sztangą z przodu 3x8-10
-martwy ciąg klasyczny2x8-10
-wiosłowanie sztangi w opadzie 2x6-10
-podciąganie do klatki szerokim nachwytem 3x-10-12
-uginanie sztangi prostej stojąc 3x8-10 (biceps)
-szrugsy hantlami stojąc 3x12-15
-przedramiona 2x15-20

Śr-Wolne
Czw-Push ( ćwiczenia takie jak w poniedziałek)
Pt- Pull (ćwiczenia takie jak we wtorek)
Sb-Wolne
Nd-Wolne

O cardio nie wspominam, bo sprawa jest jasna : ) brzuch również nie podlega dyskusji. Proszę o jakieś sugestie, porady, czy coś zmienić itd.
Dzięki, pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.