anubis84
ale na tych 3300 masa szła w górę, bo jak nie to na tych 2900 też jej nie zbudujesz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
...
Napisał(a)
Inferno444
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
W dt zostane 3300 a w dnt 3100 i zobacze ten tydzien. Ogólnie plan by masowac do października.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Lepiej masować powoli nawet jak słabo masa wpada niż potem się męczyć z redukcją balastu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Po kolejnych 2 tygodniach bedac na 3300 kcal w zasadzie pas jest taki sam co na poczatku redukcji - pomiary tych co wyszlo 82 musiały byc błędne. Waga stoi i nadal jest 77.5 ale widze poprawę wyeksponowania miesnia i sylwetki . zszedlem troche z ciezaru na klate i plecy . wydaje mi sie ze na tych 3300 robi sie rekompozycja. W tym tygodniu dam 3400kcal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak widzisz progres to jest ok, lepiej robic powolny i z głową niż się zalać jak swiania na masie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Mysle ze duzo daja treningu ktore mam 4 dni i po których zawsze jestem mocno spocony i dzieki orzed treningowce tez lepiej wydłuża trening i " nabija" mięśnie. Ogolnie jest chodiz o diete to trzymam w tygodniu te 160-170 gram bialka tluszczu okolo 90 i reszta wegli. Z kolei w wekend obninam wegle i dodaje jakies 30 gram tluszczu a obcinam wegle ze wzgledu na rozklad dnia taki a nie inny
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Do kiedy budować masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej, więc nie ma co określać czasu cyklu do października.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699603
Obserwujesz sylwetke i sam decydujesz w jaka fazę treningowa trzeba wejść .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Minal kolejny tydzien. 480 ww 90 tlusCz 180 bialka. Wymiary i waga ta sama. Podwyzsze tlusCz do 100 i zobacze. To bedzie okolo 3550kcal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak nie idzie to podbij kalorie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
