Ocena formy . Czy dalej redukować ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2548

Witam , od jakiegoś czasu jestem na redukcji , ponieważ chcialem odsłonic trochę brzucha na lato . Aktualnie moja sylwetka się prezentuje tak jak na zdjęciu . Wzrost 174 cm waga 78 kg , 19 lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 158190 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1225577

Samo podbijanie obencie kalorii moze dac Twojemu metabolizmowi rowniez lekkiego kopa i dalsza wycinka jest jeszcze mozliwa

czasem na tzw. revers diet dzieja sie cuda i dorzucajac kalorii sylwetka jeszcze sie poprawia. wiaze sie to z tym, ze przede wszystkim miensie robia sie bardziej odzywione, bardziej aktywne metabolicznie i na treningach bedziesz mial wiecej mocy do tego, aby palic fat

uklad nerwowy tez na penwo ci podziekuje za to, ze dasz mu wiecej weglowodanow, co powinno go tez zmobilizowac do produkcji odpowiednich neuroprzekaznikow.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2548

Tak było przed redukcja przy wadze 84 kg .

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17408 Napisanych postów 130902 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1454757

Jak nie masz zamairu w zawodach startować czy coś nie musisz dalej ciąc, mozesz np przez czerwiec trochę podbudować się i najwyżej się dotniesz jeszcze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2548

Na zawody się nie szykuję , raczej zależy mi na w miarę wyrzeźbionej sylwetce na lato z widocznymi mięśniami brzucha .

...

Maxiorex007

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 235 Wiek 44 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1096

To już decyzja do Ciebie, jak na lato to możesz jeszcze trochę pociągnąć i przejść na bilans zero.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17408 Napisanych postów 130902 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1454757

wejdz na zero odżywisz organizm a potem jak zuznasz to przytniesz sobie, dużo Ci nie trzeba

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2548

Właśnie najbardziej się obawiam , że nie zdążę do lata , dlatego się waham czy przejść już na zero czy pociągnąć jesczse na deficycie .

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14123 Napisanych postów 52091 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395797

Kwestia jak się czujesz. Jak nie ma zmęczenia, to można jeszcze pójść za ciosem. Ogólnie do lata nie powinieneś już tego zepsuć chyba, że wrzucisz dużą nadwyżkę kaloryczną.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 158190 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1225577

w mopjej opinii sylwetka na lato jest juz dobra:)
jhak w planach nie ma ciecia do kosci, to nie ma sensu dalsza radukcja, nbo jets estetycznie. jednak teraz pytanie co dalej... bo jak wejdziesz na mase, to zapewne po miesiacu juz tak kolorowo nie bedzie, wiec musisz jakos to madrze teraz poustawiac i probowac naprawde bardzo malymi krokami cos dokladac ewentualnie.
na typowa mase juz nie ma raczej czasu, zostanie podtrzymanie formy na lekkim plusie i mozolne budowanie miensi ewentualnie.
Twoja decyzja. ja tam nie patrze na lato, jesien, zime, tylko jak wypadnie masa to masa, jak redukcja to redukcja itd %)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2548

plan jest taki by przez lato wagę utrzymać , być na zerze kalorycznym . Masę planuje robić po wakacjach na malej nadwyżce kalorycznej by budować jak najwięcej czystej masy i się za bardzo nie zalewać . Żeby ta waga rosła powoli bez zbędnego fatu . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , więc będę sb co jakiś czas podbijał co 100 kcal i obserwował co się będzie działo . Generalnie to moja pierwsza redukcja i pierwsze trzymanie diety , więc dopiero sam siebie sprawdzam , tak więc zobaczymy co z tego wyjdzie . Dzięki za rady .

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 30002 Napisanych postów 20841 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 272282

Sylwetka jest bdb i nie specjalnie bym się przejmował :) straciłeś tylko pare kg wiec spokojnie możesz dociąć jesczcze bardziej bez bawienia się w regenerację ( jak zależy ci na forma na lato) , osobiście uważam że bez wspomagania to już wiele nie ugrasz a moze sie okazać że jak miałeś niskie węgle to gdy wejdziesz na podtrzymanie ( okolice zerakcal) i zwiększysz węgle to sylwetka i tak sporo zyska

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat