Ocena diety redukcyjnej - przykładowa rozpiska dnia.

Płeć - mężczyzna;
Wiek - 22 lata;
Wzrost - 177 cm;
Waga - 80 kg
BF - 20-25%
Ćwiczenia - 4x siłownia, 4x aeroby ~30minut /w tygodniu;

Przykładowa rozpiska diety:
http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/034811

Chodzi mi o rozkład B - T - WW - BŁ, nie wiem czy nie powinienem podnieść jakoś ilości białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie jestem w stanie zbytnio jadać więcej posiłków niż 3, max 4 dziennie.
Ćwiczę drugi miesiąc, czy jest sens podnosić białko jakimiś odżywkami białkowymi?

Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:55:50

Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:59:06

Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 01:00:45

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.