SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety na masę .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 60
Proszę o ocenę mojej diety, chcę ograniczyć węgle, bo bardzo mnie zamulają . 3 posiłek to posiłek potreningowy . Jakie witaminy byście polecili, ponieważ mam problem z jedzeniem warzyw, ciężko mi wchodzą :/ Trening to fbw co 2 dzień , a w dni miedzy treningami bieganie po 3/6km.

Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 76
Wzrost : 183
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 81
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu bieganie
Odżywianie : ciężko mi wchodzą warzywa, więc chyba musze zacząć suplementacje witamin
Cel : masa rozlozona w czasie, bez zalania się
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : beta alanina, CM3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - Radziok w dniu 2016-03-11 19:37:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 290 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Wrzuć zdjęcie podglądowe bo przy 20% tkanki tłuszczowej spokojnie możesz robić lekką redukcje .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 60
Wiem i myślałem o tym, ale mimo to i tak jest chudy i chciałbym troche tej masy nabrać. Czy według Ciebie lepiej zredukować i dopiero potem robić mase ? Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta prozdrowotna. Jaki typ?

Następny temat

Dieta Ketogeniczna ocena znowu

WPC zestaw