Oceńcie i doradźcie

Ćwiczę już około 2-3 tygodni na tej rozpisce i dobrze mi się ćwiczy , ale chciałbym się was poradzić, czy to na pewno dobry trening.

Poniedziałek:
KLATA
- wyciskanie prosto 3 serie (14,12,10)
- wyciskanie sztangielek prosto 3 serie (12)
- wyciskanie w skosie głową w górę 3 serie (14,12,10)
- wyciskanie sztangielek głową w górę 3 serie (12)
- wyciskanie głową w dół 3 serie (14,12,10)
- wyciskanie sztangielek głową w dół 3 serie (12)
- rozpiętki płasko 3 serie (12)
- wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 3 serie (14,12,10)
Przerwy po 2-3 minuty.
TRICEPS
- wyciskanie francuskie siedząc 4 serie (16,14,12,10)
- wyciskanie francuskie siedząć jednorącz 3 serie (12)
- wyciskanie francuskie leżąc 4 serie (16,14,12,10)
- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (12)
Wtorek: WOLNE
Środa:
PLECY
- wiosłowanie 3 serie (14,12,10)
- wiosłowanie sztangielkami 3 serie (12)
- podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie (14,12,10)
- martwy ciąg 3 serie (14,12,10)
- martwy ciąg na prostych nogach (14,12,10)
- szrugsy(sztanga, sztangielki) 3 serie (14,12,10)
BICEPS
- uginanie ze sztangą 4 serie (16,14,12,10)
- uginanie ze sztangielkami 3 serie (14,12,10)
- uginanie ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 serie (14,12,10)
- uginanie ze sztangielkami siedząc w skosie 3 serie (14,12,10)
- uginanie ze sztangą ( nachwyt ) 3 serie (14,12,10)
Czwartek: WOLNE
Piątek:
BARKI
- wyciskanie sztangi sprzed głowy(siedząc lub stojąc) 3 serie (14,12,10)
- wyciskanie sztangi zza głowy(siedząc) 3 serie (14,12,10)
- wyciskanie sztangielek nad głowę(siedząc) 3 serie (12)
- unoszenie sztangielek bokiem w górę(stojąc) 3serie (12)
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(stojąc lub siedząc) 3 serie (12)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(do szyi) 3 serie (14,12,10)
- unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (14,12,10)

Sobota i Niedziela : WOLNE

7 wyciskan na klate, 5 na biceps, podciągania na drązku nie ma, nóg też nie trenujesz poza mc, trening przeładowany i prędzej się przetrenujesz niż coś zbudujesz.