Masa 65 kg --> 68 kg
Klatka 94 cm --> 98 cm
Bic 31 cm --> 32,5 cm
Przedramię 26 cm --> 28 cm
Udo 54 cm --> 58 cm
Pas 82 cm --> 85 cm :(
Siła na płaskiej 40 kg --> 50 kg
Przysiad 30 kg z trudem parę razy --> 60 kg (normalna seria)
MC 30 kg --> 50 kg (pewnie mogę więcej, nie robiłem maxa bo się boje o kręgosłup
Przy raczej kiepskiej diecie (2000-2500 kcal, przy czym jest to jak na razie max jaki mogę w siebie wepchnąć - startowałem z 1500 kcal )
I jak oceniacie postępy? Pomyśleć, że na splicie nie było absolutnie ŻADNEGO efektu..
Tutaj mam kilka pytań ;)
1. Jak się mierzy - na napiętym mięśniu, czy na flaku?
2. klatę na wdechu czy wydechu? Ja mierzyłem na wydechu
3. Klatę mierzy się przez brodawki, centymetrem równolegle do podłogi?
4. Udo - mierzyć po prostu w najgrubszym miejscu?
No i co do treningu:
5. Jak właściwie trzymać sztangę na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk
6. Jak uniknąć przyrostów w pasie :/ Bo robi mi się, echh, brzuszek :/ Na razie jeszcze mały ale jak tak dalej pójdzie to będzie wystawać..
Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:06:43
Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:09:39