SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obliczylem, ale nie wiem co dalej zrobic ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 365
Witam

Obliczylem tak jak bylo w [http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]

dodam, że mam 65KG i 183 cm wzrostu i 15 lat

i wyszlo mi tak:
z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle:
1.BMR = 1724 kcal
2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...)
3.1536 kcal / 7 dni = 220
4. 1724 + 220 = 1944
5. 1944 kcal + 500 kcal = 2444
6. 2444 + 244 = 2688 kcal

Nie wiem czy mi to wyszlo dobrze to cale moje obliczanie prosze o sprawdzenie i jezeli cos zle to bylbym wdzieczny o wskazowki poprawy NO I CO NAJWAZNIEJSZE CO ZROBIC DALEJ ZEBY ULOZYC PLAN DIETY Z TEGO CO OBLICZYLEM POWYZEJ bo nie wiem ...
z gory dzieki Pozdro



Zmieniony przez - jakubtiger w dniu 2007-12-14 23:14:31

Zmieniony przez - jakubtiger w dniu 2007-12-14 23:24:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38673
Kolejnym krokiem jest dobór produktów następnie dopasowanie tego bilansu, który wyliczyłeś tak aby całość się zgadzała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 356 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11584
Dokladniehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]Proponuje ściągnąc dzennik posiłków i tam to juz sobie poradzisz http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html i wszystkoProponuje ściągnąc dzennik posiłków i tam to juz sobie poradzisz http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html i wszystkoProponuje ściągnąc dzennik posiłków i tam to juz sobie poradzisz http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html i wszystko[img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

Go Hard...Or Go Home...^^

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA do sprawdzenia (cykl sterydowy - cel masa)

Następny temat

dolna część brzucha i nie tylko

WPC zestaw