...
Napisał(a)
Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie dodawac serie czy cwiczenia w celu zachowaniu mięśni . ktora wersje jest prawdziwa. Dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skłaniał bym się ku drugiej, aby nie ciąć za bardzo kalorii podkręcić intensywnosć treningową, nie ma co ograniczać siłowego na rzecz cardio
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czyli lepiej zostac dluzszy czas na danych kcal a dodawac powtórzenia kg serie badz dodatkowe ćwiczenie?
...
Napisał(a)
Jak masz spory zapas kalorii można ciąc, mozna tyeż pół na pół trochę uciąć trochę dodać intensywnosci, nawet samo skrócenie przerwy zwiększa intensywność treningu siłowego
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
witaj, zdecydowanie trzeba podnosic ilosc aktywnosci im dalej w las... niestety to nie jest tak, ze pod koniec redu odpuscimy sobie treningi ich ilosc czy objetosc i wszystko bedzie jak talala szlo dalej pod koniec z kolei walczyc bedziesz z tym, aby utrzymac taki poziom intensywnosci wysilku, ktory bedzie pozwalal na dalsze efekty, przyjdzie po prostu taki dzien, taki etap, ze juz dalsze zwiekszenie intensywnosci nie bedzie nawet mozliwe, bo bedziesz tak zmeczony, ze nie bedziesz mial ochoty ruszyc reka%) oczywiscie juz mowie tutaj o dolidnej docince
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rób trening tak samo jak robiłeś na masie. Musisz mieć punkt odniesienia czy tracisz na sile bo to znak, że zaczyna być coś nie tak. Robiłeś 5x5, rób 5x5, robiłeś 5x12 to rób 5x12. Skakanie seriami/powtórzeniami na redukcji to błąd.
...
Napisał(a)
Inferno444Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie dodawac serie czy cwiczenia w celu zachowaniu mięśni . ktora wersje jest prawdziwa. Dzieki
Bo prawda jest taka, że kogo byś zapytał to pewnie ma inną nieco receptę na redukcje i jedni podkręcają objętość inni intensywność, ale to też zależy z jakiego pułapu się startuje bo jeśli ktoś jest otyły lub ma sporo balastu to można nieco inne taktyki zastosować.
Ja generalnie jak zaczynam redukcje to na początek treningowo nie zmieniam nic tylko wprowadzam lekki deficyt kaloryczny i obserwuję co się dzieje przez regularne pomiary i staram się utrzymać mniej więcej wyniki siłowe, żeby nie poleciała za bardzo. I później obserwuje co się dzieje typowe kardio nie robiłem z 3 lata
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły