SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Obcinanie kalorii.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 343

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 15 lat Na forum 208 dni Przeczytanych tematów 1835
Ćwiczę na siłowni. Aktualnie jem dziennie 130b/250w/90t 2150kcal przy czym moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2600kcal. Nadal nie zauważyłem straty masy. Dodam, że nie jem jakiś śmieciowych rzeczy, głównie naturalne. Co teraz? Obciąć jeszcze więcej kcal? Czego najwięcej obcinać tłuszcze/węgle?


Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-04-14 17:45:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56777 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 613004
Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w tym samym linku. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Jak one się zmieniają?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta waga 82 kg, cel spalenie tłuszczu