SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

O wyciskaniu na leżąco pisane

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 16599 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 265633
Zostałem wywołany do tablicy , a zatem jestem...

Moje skromne zdanie na temat gum typu SLINGSHOT , MONSTER ....jest takie , że jak najbardziej można je stosować w treningu WL RAW .
Jednak z mojego doświadczenia wiem że , tylko najsłabsze wersje tych ,,gumek,, mogą być przydatne pod RAW.
Według mnie ważne jest żeby ruch w tym sprzęcie , był wykonywany pod ciągła kontrolą w dół oraz w górę ....nigdy nie odbijać od klaty ani nie przyspieszać w fazie zejścia w dół. Najlepiej równo płynnie opuszczać , potem stop i równy ruch w górę ...nie pozwalamy żeby wyrwało nam sztangę w górę , powinniśmy ten ruch cały czas kontrolować na spięciu mięśni.
Ja teraz korzystam z rozmiaru XXL MONSTER POWER BLACK czyli w zasadzie najsłabszej wersji , którą mam już od kilku lat a zatem jest nieźle rozciągnięta . Dokłada mi coś w okolicy 20kg i to wystarczy przy treningu pod starty RAW.

Mam w domu 4 różne MONSTER POWER-y , tego najmocniejszego używam tylko do pobudzenia CUN ale i tak sporadycznie ...bo potrafi dołożyć między 80 a 100kg . Raz nawet w tym roku wystartowałem na MP GPC w Zalesiu w takiej dyscyplinie SOFT EQ i wygrałem swoją kategorię wyciskając 310kg ...tutaj jest filmik.



Rzeczywiście jest całkiem inne prowadzenie łokci , mocno na zewnątrz....ale ja akurat nie mam problemu ze zmianą położenia łokci , ponieważ trenuję w róznych ułożeniach . Czasami przydaje się to kiedy podczas wyciskania np. na zawodach , coś pójdzie nie tak i trzeba powalczyć ze sztangą która nie poszła takim torem jak trzeba.....korekta układu barków,łokci potrafi czasami pomóc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1905 Napisanych postów 2830 Wiek 38 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76540
310kg,any questions?

Z tym zatrzymywaniem to nie próbowałem nigdy, pora to zmienić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 5521 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292338
A w taki sposób popracowałem sobie dzisiaj nad stabilizacją
obciążenie 20kg zawieszone na gumach a na gryfie po 10kg na stronę .Uwierzcie,naprawdę potrzeba dobrze się ułożyć i trzymać pozycję aby się nie "rozjechać" ,telepie na gumach masakrycznie ,20-stki cały czas przemieszczają się,jest nad czym pracować



4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 16599 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 265633
Jawor
Spróbuj wykonać to ćwiczenie , zawieszając kółka na samym końcu sztangi...wtedy poczujesz jak pracują stabilizatory.
A tak na prawdę te gum moim zdaniem nie są do końca takie dobre , bo przy rozbujaniu się mogą Ci kiedyś wykręcić łapy.
Mała uwaga , jak już pracujesz nad stabilizacją to na początek zepnij ze sobą łopatki a następnie cały czas przy takim napięciu wykonuj to ćwiczenie....wyraźnie widać że puszczasz barki od samego początku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 5521 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292338
WZOREK może i tak widać ze względu na mocno drgające gumy przez co potrzeba dużo pracować ,gryf u mnie nie kręci tylko buja,
łopatki mam zawsze mocno spięte ,dużo dobrych wyciskaczy w realu mówi że mam zaj.....ą stabilizację ,a utytułowani trójboiści i wyciskacze z Legnicy Hull,Wszoła ,Śledz i nie tylko oni potwierdzają to gdy widzą jak wyciskam.
A i nie zraziła mnie Twoja opinia ,szkoda że nie widziałeś w realu

ps.chyba że dzisiaj jakoś mi nie wyszło
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 16599 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 265633
Spięte a ściągnięte to dwie różne rzeczy....zaczynasz na bardzo dużej wysokości i równie wysoko kończysz. Gdybyś ściągnął łopatki , to ruch byłby krótszy co przekłada się na wynik.
Zaglądasz do mojego DT to na pewno zauważyłeś jaki ruch mam na myśli , pisząc o ściąganiu łopatek po samodzielnym zdjęciu gryfu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 5521 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292338
Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie
Następnym ćwiczeniem które wykonuję podczas każdej rozgrzewki jest --film poniżej





ćwiczenie to robię z różnym czasowo dopięciem na górze do 2sek ,łokcie ,łopatki ,biodra cały czas trzymane -- i to w/g mnie jest ćwiczenie do dobrego ułożenia na ławie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 16599 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 265633
Jawor50
Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie



Nie zrozumiałeś moich sugestii.....
Ani przez chwilę nie napisałem że źle wykonujesz to ćwiczenie , po prostu uważam że gdybyś popracował nad mobilnością łopatek / mocnym wyraźnym ściągnięciem ich do siebie / zyskałbyś poprawę wyniku w wyciskaniu oraz byłoby zdecydowanie łatwiej utrzymać stabilność sztangi między innymi przy tym ćwiczeniu , ponieważ obniżyłbyś środek ciężkości .
Tak swoją drogą spięcie łopatek na wysuniętych barkach do przodu , jest raczej trudne ...ale może Tobie to się udaje.

Pozdrawiam i powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

WPC zestaw