Orotan kreatyny - jak stosować?

Witam wszystkich, zamówiłem orotan kreatyny od apollo hegemony i nie wiem jak go stosować.
1 porcja to 6,25g w tym 5000mg tri kreatyny i 1250mg betainy bezwodnej.
Na jednej ze stron podają, aby DT 2 porcje a DN jedną.
Z kolei na innej stronie oferującej ten sam produkt piszą, że 1 porcja codziennie.
Jaką suplementacja sprawdzi się najlepiej? Dodam, że już miesiąc czasu biorę stack creakong.

witaj.
Teoretycznie wystarczy okolo 5 gramow kreatyny dziennie, wiec jedna porcja powinna tutaj w zupelnosci wystarczyc. Tym baredziej, ze stosujesz juz inny stack kreatynowy wiec Twoje cialo na pewno juz nasycilo sie odpowiendio kreatyna.
No chyba, ze jestes osoba ktora wazy +100 kg czystej masy mięśniowej to ewentualnie mozna pomyśleć o tym, aby dawkownaie zwiekszyc.Jak nie, to nie ma takiej potrzeby
Ja osobiscie stosuje głównie w dni treningowe sypia coklolo 5-7 do szejka ktorego sobie popijam w trakcie treningu.

dziekuje za pomoc

Bez względu na to jaką formę kreatyny chcemy stosować, zalecenia odnośnie ilości będą takie same. W stałej suplementacji jest to około 5 gramów kreatyny. Z reguły jest to już ilość na tyle duża, że spokojnie wystarczy. W badaniach można spotkać ilości sugerujące 0,03-0,05 grama na kilogram masy ciała. Daje to więc 5 gramów dla osoby o masie ciała 100 kilogramów. Nikomu jednak nie chce się aż tak kombinować i spokojnie można sypnąć na oko te 5 gramów. Jak będzie trochę mniej, czy trochę więcej, różnicy nie będzie.

Właśnie odebrałem tą kreatynę i wygląda to tak, że w jednej porcji (6,25g) jest 5000mg orotan tri kreatyny w tym 3580mg kreatyny a reszta to betaina. To zwiększyć mam tą tą porcje zalecaną 6,25g aby samej kreatyny było 5g czy jak?

Teoretycznie te dodatki które są w twojej kreatynie mają wspomagać jej działanie nasilać efekt suplementacji. Przykładowo betaina sama w sobie będzie stymulowała organizm do większej produkcji endogennej kreatyny czyli tej której organizm sam sobie syntetyzuje. Osobiście nie zwiększałbym tutaj dawki aby osiągnąć 5 g czystej kreatyny wykorzystałbym sobie suplement tak jak jest to zasugerowane przez producenta. Koniec końców efekt suplementacji będzie taki sam tylko delikatnie w czasie może wydłużyć się nasycenie organizmu kreatyną