SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 67160

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 583 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6088
może być, tak samo jak skakanie na skakance jako cardio polecam :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2459 Napisanych postów 49686 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 332166
jak masz podstawy boksu z trenerem to okej, jak nie to prędzej sobie krzywdę niż kratę na brzuchu zrobisz.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 948
Moj brat trenuje juz dlugi czas boks, wiec co do trenera nie bedzie problemu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3167
Witam,
Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19.
Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) .
I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? (gdzieś wyczytałam, że nie bardzo). Bo jeśli nie można na czczo to co powinnam zjeść lub wypić i ile przed takim treningiem HIIT?

Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
z założenia treningi robione na czczo są mniej efektywne i wywołują słabsze efekty metaboliczne niż te wykonywane poposiłkowo


Jednak jeśli hiit miałby by wykonywany odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy musiałabyś wstawać o/przed 4 - stąd wniosek - jeśli będziesz czułą się dobrze, a intensywność mocno nie ucierpi - rób na czczo Bylebyś później odpowiednio się dożywiła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3167
dzięki za odpowiedź troszkę mi rozjaśniłeś sytuację, więc muszę coś pomyśleć, żebym jednak dała radę robić HIIT pod wieczór, po normalnym posiłku przedtreningowym , bo wstawanie o 4 trochę straszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9968
Witam, mam takie pytanie, z różnych względów (brak czasu po pracy, tłok na siłowni po południami) najbardziej odpowiada mi trening z samego rana (około 4.00).

Widziałem w innych tematach że poleca się zjadanie całych weglowodanów po siłowni( w przypadku treningu popołudniu) czy wobec tego też tak powinienem zrobić, że zjeść wszystkie wegle po treningu, czyli na sniadanie a potem juz tylko białko i tłuszcze?

Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:16:47

Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:17:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 411 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11083
Nie.po treningu przez parę godzin organizm inaczej wydatkuj energię z węglowodanów niż przed treningiem dlatego załóżmyzjedz połowę węgla w potreningowym a resztę rozbić na pozostałe posiłki. Nic złego się nie stanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
chodzi o ogólnie porę potreningową a nie tylko posiłek stricte potreningowy. Odpowiednia podaż węglowodanów wspomaga odbudowę rezerw glikogenowych i wodnych organizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9968
Dzięki za pomoc. a w przypadku dni nietreningowych w których ograniczam ilość węgli? Podobna zasada, połowa wegli rano, a reszta podzielona na pozostałe posiłki?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?

Następny temat

Dziwny wzrost Wagi