SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 66902

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2456 Napisanych postów 49664 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330823
scena czy nie, to białko od tak sobie nie wyparuje, a i nikt nie je np samego ryżu czy płatków, a układ pokarmowy nie rozdziela sobie trawionego pokarmu tak jak my na talerzu, a ma jedną wielką papkę do przerobienia. Jak i często to białko roślinne "uzupełnia" aminokwasy w białku pełnowartościowym(stąd np warto do twarogu dorzucić nie oliwę a kromkę ciemnego chleba by nabrał większej "wartości"), wystarczy wejść nieco głębiej w chemię żywności, nie tylko podział na pełno i niepełnowartościowe.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 10:34:23

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 801 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27782
Dałem do przykładu pare nazwisk tylko taki Akop dla mnie nie jest żadnym autorytetem choć przygotował paru zawodników. Karmorowski ma jakieś sukcesy za sobą więc jednak coś tam ich opinie powinny znaczyć. Ja mam swojego trenera który ma fajna forme i więdze oraz obraca się w środowisku. Poza tym proteiny zawarte w tkankach roślinnych są najczęściej gorszej jakości, zawierają mało lub nie zawierają wcale aminokwasów egzogennych (lizyna, metionina, leucyna, tryptofan, walina, fenyloalanina, izoleucyna i treonina). Jednym słowem mało białka w białku w przypadku ustawienia sobie zapotrzebowania 2g białka może się okazać że tych dwóch wcale tam nie będzie. I to jest główny powód dlaczego bym nie wliczał. Jak sam napisałeś mogą jedynie uzupełnić i to w małym stopniu. Więc po co to wliczać? Taki przykład masz pojemnik z twoja ulubioną odżywką z zewnątrz wydaje sie ze ma jakieś 4l a otwierasz go i i nagle jest pełny tylko w połowie. No ale ty tu jesteś expertem :)

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2456 Napisanych postów 49664 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330823
Patrz moja wypowiedź wyżej, no chyba że Twój trener każe jeść Ci sam ryż i białko z niego stanowiłoby powiedzmy 50% całkowitego, to spoko, nie wliczaj(do bilansu białka). Choć polecam też nie słuchać tylko trenera, a przejrzeć pierwszy lepszy podręcznik do chemii żywności lub wstęp do odżywiania i przyjrzeć się jak ta sytuacja z aminokwasami wygląda, jak tam trafisz może się okazać, że jakiś Twój ulubiony pełnowartościowy produkt(znajdzie się takich parę, stosunkowo popularnych w dietach rozpisywanych na forum) ma "mniej białka w białku", choć to tylko uproszczenie - patrz wypowiedź wyżej.

I oczywiście mowa tu o białku z pożywienia, nie suplementacji białkiem pszenicznym lub sojowym, bo być może się nie zrozumieliśmy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 10:57:42

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 801 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27782
rozumiem że ty codziennie robisz sobie mieszanki różnych rodzajów ryżu, kasz w każdym posiłku w takim razie brawo za wytrwałość ja niestety nie mam tyle czasu, chęci i gotuje jeden rodzaj na cały dzień

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2456 Napisanych postów 49664 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330823
a co ta wypowiedź ma do tego co napisałem wyżej i do realiów? Robisz sobie jeden ryż i co? Jesz go samego tak?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 801 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27782
Dobra dam taki przykład może to komuś naświetli obraz załóżmy ze mamy dostarczyć 2g białka by się "optymalnie" możliwie najlepiej rozwijać. Dajemy 1g białka zwierzęcego które jest pełnowartościowe nazwijmy je 100%-towe oraz 1g roślinnego (które sam nazwałeś mianem "uzupełniacza") niepełnowartościowego nazwijmy je 50%-towe. Po zsumowaniu okazuje się że dostarczyliśmy tylko 1,5g białka i w pełni nie wykorzystujemy potencjału naszego organizmu. Białko roślinne może tylko uzupełnić i fajnie niech sobie uzupełnia ale nie możemy liczyć tego w całości. Ja tak to widzę nie będę się spierał bo każdy ma swoje racje. Ale chętnie też poczytam jakieś linki jak podeślesz bym się dokształcił i zmienił swoje nastawienie. To jest tylko przykład jak ja na to logicznie patrze.

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2456 Napisanych postów 49664 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330823
to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane jako błąd żywieniowy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 11:21:58

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1821
Nigdzie nie moge znaleźć info odnośnie tłuszczu maslanego,który podobno jest taki szkodliwy:)możecie mi więcej o nim powiedzieć?aha WESOLYCH SWIAT:)

Zmieniony przez - lazar.novovic w dniu 2014-12-24 11:33:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2456 Napisanych postów 49664 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330823
Zależy co z tym masłem zrobisz.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 801 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27782
Koniu151
to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane jako błąd żywieniowy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 11:21:58


Jasne ze to skrajnosc strasznie wyolbrzymiona chcialem tylko dac obraz jaka mała wartosc ma bialko roslinne ")

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?

Następny temat

Dziwny wzrost Wagi