SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

OCENA PLANU TRENINGOWEGO I EWENWTUALNE POPRAWKI

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2978
A co powiesz o programie mass?? Dobry jest???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40957
jest bardzo dobry ja i Adzik ćwiczyliśmy tym planem i efekty zadowalające niewiem jak u Adzika ale też ceni sobie ten plan

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-27 21:39:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95109
Tak, tez ćwiczyłem MASSem i nie narzekałem Moj kumpel też i był zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2978
To Elegancko

A ktorym konkretnie cwiczyliscie..??? chodzi mi o split 4 dniowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95109
Trening dobierasz wg własnego stażu itd... Wiec nie pytaj o to jakim my ćwiczylismy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2978
A jak to sie robi
I seria
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [12],[6][6]
sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę [][6],[6],[6

normalnie trzy serie czy 12 z pierwszego i 6 z drugiego ??

I ile go robic zeby przejsc na nastepny ???

Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-27 22:33:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40957


na przykład to

serie robisz pionowo czyli:


1 seria: 12 powt wyciskanie plasko... 60 sek odstepu 2 seria: 9 na plasko, 30 sek odstepu, 6 wyciskanie na skos... 60 sek przeryw... 3 seria: 6 na plasko, 30 sek, 6 wyciskanie skos, 30 sek, 9 wyciskanie w gore... 120 sek przerwy... itd



Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 01:02:30

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 01:03:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2978
Tak myslałem. Ale Wielkie dzieki za pomoc !!! Sog4u
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95109
Wszystko jasne.

W razie pytan wracaj do tematu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po co komuś plan treningowy?

Water