SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy trening, co o tym sasdzicie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1125 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5300
Dwa dni temu bylem na silowni, instruktor przygotowal mi nowy plan cwiczen choc go o to nie prosilem, nic w tym dziwnego by nie bylo gdyby nie to ze, kazal mi cwiczyc w sposob o ktorym jeszcze nie slyszalem, choc czytam troche czasopism o tej tez tematyce, to nawet nie mialem okazji gdzies o tym przeczytac.
Krotko mowiac jestem zaskoczony sposobem w jaki mam cwiczyc, a mianowicie tak to ma wygladac;
zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki danego miesnia co jest normalne,
dalej;
- 3 serie po 8 powtorzen (z czego trzecia 10 jesli damy rade)
-pierwsza seria z obciazeniem 50% ciezaru z ktorym cwiczysz maksymalnie.
-druga seria 75% ciezaru max.
-trzecia seria 100% ciezaru max.
Zaczekajcie jasniej:
Jesli normalnie wykonuje cwiczenia w sposob tradycyjny i przy ostatniej seri dochodze do wagi 100kg. to tak powinno wygladac;
1 seria- 8powt. waga 50kg
2 seria- 8powt. waga 75kg
3 seria- 8 do 10powt. waga 100kg.
Cholera mam nadzieje ze, wyrazilem sie dosyc jasno, juz nie pamietam kiedy zabieralem glos na forum.
pozdrowka
Rik

"Ten, kto zwycieza innych, jest silny.Ten, kto zwycieza samego siebie, jest potezny".

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22233
Ja nie widze nic w tym dziwnego jest to jedna z wielu sposobow dobierania ciezaru, chodz ja tak nie lubie, co nie oznacza ze technika jest zla, bo jest dobra ;) pozdrawiam

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27917
Może jestem przmęczony ale czegoś nie kumam. Jak masz zamiar zrobić 8 powt. ciężarem maxymalnym? CM dobieramy tak, że możemy go podnieść raz. Dlatego to jest ciężar maxymalny.Więc tu jest jakaś sprzeczność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22233
A mi sie wlasnie wydaje [chociasz moze zle mi sie wydaje] ze psizac ciezar maxymalny autor mial na mysli ciezar ktorym jest w stanie zrobic 8-10 powturzen w seri- chcoaisz moze na ten temat powinien sie autor wypowiedziec

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27917
No tak, chyba o to mu chodziło. Jednak na początku pisze, ciężaru którym ćwiczę maxtmalniea potem wyraźnie pisze ciężar maxDlatego tak to odebrałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1125 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5300
sorki ze mnie tyle nie bylo, ale moja zona nie pozwala mi siedziec na necie w weekend, mam do dyspozycji cale 5 dzionkow.
oczywiscie ze mialem namysli ciezar maksymalny z ktorym robisz ostatnia serie.
gdzie jest (moim zdaniem) problem, obawiam sie ze nie wypracuje w ten sposob miesni jak powinienem.
normalnie miedzy jedna seria a druga( a zazwyczaj jest ich 4) zmieniam ciezar maksymalnie 2, 4 do 6 kg, tu roznica jest za***...
miedzy jedna seria a dryga nawet do 30 kg.

"Ten, kto zwycieza innych, jest silny.Ten, kto zwycieza samego siebie, jest potezny".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocencie moj plan na mase

Następny temat

RZEŻBA NÓG-Błagam pomózcie

Water