SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy plan treningowy. Potrzebna pomoc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10520
Witam wszystkich, swoją przygode z siłownią zacząłem od treningu ogólnorozwojowego, poźniej były split i tak przez dwa lata. Oczywiście go modyfikowałem. Był 4 dniowy, obecnie jest dzielony na 3. Budowe mam endomorficzną, waże 88 kg kończe cykl na s+s na obecnym planie a później chciałbym zacząć coś nowego. Tylko co, moze HST ?? Może poprostu do splita dodać superserie ?? bo nigdy nie stosowałem...Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z możliwością regulowania skosów w gore, dół, modlitewnik, sztange łamaną,zwykły gryf,oraz dwa krótkie gryfy (hantle).Dodam,że planuje cykl JW, Restore i Scorch, nie ma to być jakaś typowa redukcja, tylko coś na wzór ubicia masy (czyt. test Riphiza). Co mi proponujecie ?? Jak jeszcze jakieś info jest porzebne to piszcie postaram się uzupełnić. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7496
może Fbw ? z metodą 15 - 10 - 5 ? Ja go teraz stosuje i naprawdę dobre są wyniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10520
Wlaśnie nie jestem tak dokońca przekonany do FBW czy Hst... Może poprostu wprowadze superserie co o tym myślicie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10520
podbijam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14576
http://www.sfd.pl/dlaczego_split_jest_tak_popularny_-t386697.html
Poczytaj sobie cały temat, dyskusja warta uwagi.
Również proponuje FBW.

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do sprawdzenia

Następny temat

Mass-Raptaczy

Fruzelina