Nowy cykl :p

nadwyzka kalorii + minimum 4g wegla i 2g bialka i rosniesz lepiej niz po odzywkach... zamiast proszku kup sobie ryzu...
jesli juz dotyrasz lapke o kilka cm i wejdzie pare kilo to kup zwykle dobre mono...

a właśnie żeby obliczyć zapotrzebowanie na węgle to się mnożyło 2 razy przez moją wagę? czy 2.5 oraz białko muszę se to dokładniej obliczyć

Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-08 13:13:56

ODŚWIEŻAM!!!

Jak się obliczało zapotrzebowanie na węgle i białko?
Węgle się obliczało 2 razy pomnożyć przez swoją wagę?
a białko jak?

wegla x4 bialka x2 i to sa wartosci minimalne....
i unikaj wegli prostych, najlepiej jesc zlozone
a wiec:
musisz dostarczyc minimum 216g wegla i 113 gram bialka - bardzo latwo bedzie to zrobic, mozesz tez kupic jakies bialko lub gainera jak bedziesz mial braki lub poprostu po to zeby miec nadwyzke

Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-08 16:28:55

z węglami nie ma problemu z tego co obliczałem to przekraczam 260g na dzień a co do białka troszkę trudniej ale najmniej 100g na dzień jest ale teraz dzięki za obliczenie dokupię jeszcze żarełka i będę szamał :) i rósł :]

w takim razie mozesz kupic sobie jakies bialeczko.
np ostrowia,prolongatum,optimum,matrix

białko jakieś chętnie kupię a może jeszcze kupić Olimp Carbo? węglowodany też się przydadzą

to moze kup sobie jakiegos gainera z duza iloscia bialka lub bulka...
np.
-olimp super whey gainer 4000
-trec hard mass
-biogenix monster mass
-vitalmax gainer 2 lub gainer 20

gainera se chętnie kupię zobaczę jakie są dostępne blisko mnie w sklepach i jakiś zakupię z tej listy

A czy mogę zakupić takiego gainera? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/757/products_name/trec-mass-xxl-folia-4800g-96-porcji.html czekam na odp

Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-14 17:29:04