SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy Uzytkownik - Stary problem. Sport, kilka kilogramow do zrzucenia.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489
Witam Wszystkich,

Po pierwsze pragne sie przywitac gdyz jestem nowym uzytkownikiem forum.

Posiadam maly problem zwiazany z delikatna nadwaga spowodowana brakiem czasu na sport tudiez zlym do niego podejsciem.

Na chwile obecna zmienilem miejsce zamieszkania i jedyne dostepne dyscypliny sportowe "od zaraz" ktorymi moge sie zajac to: Silownia, bieganie, basen + sauna (oczywiscie jako wypoczynek)

W zwiazku z tym, iz doswiadczylem dlugiej przerwy w sporcie spowodowanej dwoma stosunkowo nieciekawymi urazami pragne zaczac wszystko od nowa. Musze przyznac, iz na chwile obecna nie uwazam zbytnio na to co spozywam nie trzymajac zadnej diety.

Mam nadzieje, iz dostarczycie mi ciekawych komentarzy pomagajac polaczyc te trzy dyscypliny sportu w celu uzyskania optymalnego rezultatu (przy pomocy delikatnej zmiany nawykow zywieniowych)

Wiek 19

Wzrost 186

Waga 86

Pragne dodac, iz biorac pod uwage zajecia uniwersyteckie czasami nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie posilkow a wiec jezeli mozecie to powiedzcie czego unikac a na co lepiej zwracac uwage.

Z gory bardzo dziekuje za wszelkie informacje, mam nadzieje, ze dla wielu z Was beda one rutyna a mi pomoga odmienic kilka istotnych spraw.

Dzieki!

P.S A czy mozna do tego wszystkiego dolaczyc jakis trening bez zadnych urzadzen ? Np w domu??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
hitman9002

powolutku zaczynamy od poczatku najpierw

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

i wtedy bedziem radzic nad twoja cała sytuacja, ale ty najpierw musisz priorytetować temat ODZYWIANIE bez tego ani rusz , wejdz sobie do działu odzywianie i czytaj podstawy i powolutku wprowadzaj w życie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489
Tomasz1405

Dzieki za pierwsza porade,

Wieczorem zajme sie wertowaniem w/w linka.

Pozdro
...
Napisał(a)
Usunięty przez _Knife_ za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Nie uzywam polskich znakow bo ich nie mam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18655
AlexVerone: "treningiem pol masa pol rzezba"

mase lub rzeźbe robi dietą a nie treningiem

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
haha dobra dobra nazwalem to na podstawie tego co mi z tego treningu wyszlo

Nie uzywam polskich znakow bo ich nie mam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
AlexVerone

Dziekujemy ci za twoja wspaniała opowieść DZIEKUJEMY, życze ci dalszych sukcesów

tylko nie zasmiecaj postów owtórz własny temat i dziel sie takim historiami tam np dział o siłowni po siłowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489
Tak jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
hitman9002

Gdzie jesteś na ten moment wypełnij ta ANKIETA i bedziemy myslec o jakims planie dla ciebie ,w wolnym czasie czytaj ten temat

najwieksze mity treningu siłowego

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489
Czesc,

Wlasnie sie biore za ankiete. Jestem w trakcie przeprpwadzki a wiec mialem krotki shortage netu.

Zaraz sie za to biore.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489
Ankieta gotowa.

Płeć : Mezczyzna

 

Wiek : 19

 

Waga : 86

 

Wzrost : 186

 

Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba

 

Staż treningowy na siłowni : brak

 

Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko.

 

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full

 

Dieta : brak

 

Przeciwskazania medyczne : brak

 

Zażywane suplementy : brak

 

Ostatnio przerabiany plan: brak

 

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dotyczaca Splitu 4x +kilka pytan

Nutlove-choco