SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Noworoczne wyzwanie shiruetto

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8409
23.01.20

Garmin
sen: 6h 7min
kroki: 9 387

dieta
1. Bułka ciemna, hummus paprylowy
2. Zupa krem z dyni
3. Bułka ciemna, hummus paprykowy
4. Coś a la gulasz (mięso mielone, ziemniaki, pomidory krojone, papryka, cebula, odrobiną mąki i serka topionego, fasolka szparagowa)
1500kcal: B61, T66, W 171g + ze dwa rządki czekolady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8409
24.01.20
W przerwie na uczelni poszłam na Mayday- film niezbyt warty uwagi, chyba że ktoś jest fanem gatunku. Poza Woronowiczem i Książkiewicz aktorsko bez szału, scenariusz dość przewidywalny, humor oklepany. Dokładnie to, czego się spodziewałam, ale w tych godzinach nic innego do wyboru nie miałam niestety.

Garmin
sen: 5h 45min
kroki: 15 176
rozgrzewka: 10:04min, 89kcal, HR 132
trening: 1:07:02min, 251kcal, HR 94

trening C
1. RDL z hantlami 15/12/10/10/10/10
10/12/16/16/16/16kg --> starałam się jak najbardziej cofać biodra i nie schodzić przy tym aż tak bardzo w dół, ale nadal średnio czuję to ćwiczenie :'-( następnym razem spróbuję ze sztangą i większym ciężarem, bo hantli większych już nie dam rady wziąć
10/12/16/16/16/16kg

2. wiosłowanie hantlą 15/12/12/10/8/6
10/12/14/14/16/16kg
10/14/14/14/16/16kg

3. ht ze sztangą 8/8/8/8
70/75/80/85kg
70/75/75/80kg

4a. uginanie przedramion z hantlami 12/12/12
8/8/8kg
8/8/8kg

4b. wyciskanie hantli zza głowy stojąc 12/12/12
8/8/8kg
8/8/8kg

5a. thrusters 15/15/15
4/4/4kg
4/4/4kg

5b. ht jednonóż 15/15/15
cc/cc/cc
10kg/cc/cc

5c. mountain climber 15/15/15
cc/cc/cc
cc/cc/cc

dieta
Znów nieliczone, coś nie mam do tego weny w tym tygodniu. Apetytu na szczęście też nie, to przynajmniej i bez liczenia redukcja w toku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8409
Tak prezentuje się obecnie sytuacja. Różnice nie są spore, ale w lustrze już widzę poprawę, także kontynuuję na 2000kcal.
Ostatnie 2 tygodnie wyszły nie najlepiej- jeden słabo treningowo, drugi jeśli chodzi o jedzenie. Jutro na parę dni wyjeżdżam do Szklarskiej Poręby, więc też może być różnie. Docelowo mieliśmy 2 całe dni spędzić na stoku, ale ze śniegiem kiepsko. Mam nadzieję, że nawet jeśli zimowe szaleństwo nie wypali, to przynajmniej będziemy chodzić na jakieś spacery. Po powrocie ferie pełną parą, więc będzie czas, żeby skupić się na treningach i diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5291 Napisanych postów 9211 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209205
ładnie zleciały centymetry w pasie i talii

chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da.

Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/01/2020 20:06:07

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2239 Napisanych postów 11693 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588272
Przy tak napiętym grafiku to warto te kalorie trzymać tak wysoko jak się da żeby jak najmniej stresować organizm. A idzie ładnie bardzo.

A rdl spróbuj sobie ze sztangą. Jak od razu poczujesz że jest lepiej to nie ma sensu męczyć hantli. Ja tego ćwiczenia z hantlami też nie czuje totalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5647 Napisanych postów 34799 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669762
A ja myślę, że Twoje pośladki potrzebują przed RDL jakiejś aktywacji i powinno to lepiej wchodzić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8828 Napisanych postów 17943 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 598924
Wolę ze sztangą, ale z hantlami jeśli od początku zaczynasz ruch na spiętym pośladku - to też wchodzi. A masz jakąś rozgrzewkę ukierunkowaną na tyłek? Jakieś wznosy nóg w klęku, czy chociaż GB z cc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5291 Napisanych postów 9211 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209205
Halo halo, co u Ciebie?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Noworoczne Wyzwanie Medit72

nutloveb