Nowe życie - DT julcziik

Wracam

Nie będę dużo pisać, po prostu było świetnie. Odpoczęłam co najważniejsze. Chodzenie mogę zaliczyć jako treningi, bo było tego na prawdę sporo %)
Z michą tragedii nie było, jedynie jakaś tam pizza czy lody codziennie wpadały, ale waga ani drgnęła 8)
Taki miałam widok z balkonu





Dzisiaj już micha trzymana, a jutro plecy.











Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-10 22:11:58

Wrócił Julas

hejtuje Julke, prosze o wiecej zdjec z wyjazdu

kto za lapa w góre xD

f3dorr

hejtuje Julke, prosze o wiecej zdjec z wyjazdu

kto za lapa w góre xD

Stęskniłeś się, dex?

fedor

2.06.2016
DT

Już se poleciałam na trening Złapałam doła i cały dzień leżałam słuchając muzyki. Pod wieczór mi zdziebko przeszło to brzuch i tyłek zrobiłam jedynie..


MISKA
1. 95g łopatka, warzywa
2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny

3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 10g smalec
4. 190g jabłko, 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny

5. 15g siemię lniane, 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 60g jajko

Pomyliły mi się daty w poście.



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-11 21:11:46

No a nie Julas?

Nie wątpię


12.07.2016
DT

Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji?


TRENING
Plecy, klata 2
1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p
2a. WL
4s 12p x 0/5/5/9 kg
2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem
4s 12/12/12/10p x 20/25/30/30 kg
3a. Butterfly na maszynie 3s 15p
3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p
4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p

+pośladki; 30minut orbi

MISKA
1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa

2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny

3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa
4. 120g jajka, 50g twaróg, 15g siemię lniane, jogurt nat.

5. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao

Będzie Pani w Sopocie : > ?

Czemu dół i brak motywacji? Tłumacz się raz raz