SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nietypowy brzuch- źródło problemu.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek.
Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą i nadal tak jest. Mam dość dobrą przeminę materii i często pomimo, że objadałam się słodyczami itp. nie przybierałam znacznie na wadze. Teraz jednak chcę udoskonalić swoją figurę, a głównie mój nieszczęsny brzuch. Jest on "nieszczęsny" gdyż jest to jedyna partia w moim ciele gdzie zbiera się zbędny tłuszcz. Tak jak mówiłam jestem osobą smukłą i szczupłą, otoczenia zawsze mówi, że jestem chuda i gdy słyszą, że ćwiczę lub stosuję dietę to stukają się w czoło. Ja jednak bardzo chciałabym wyszczuplić mój brzuch. W tej chwili mam niedużą oponkę. Wyraźnie czuć zbędny tłuszcz w dolnej partii brzucha i czasami, gdy się najem wyglądam jakbym była w ciąży. Mam takie trochę skłonności rodzinne do tego typu sylwetki bo ogólnie kobiety u mnie w rodzinie podobnie wyglądają- szczupłe i mała oponka. Już nie raz próbowałam coś z tym zrobić, ale brzuch okazywał się bardzo oporny na ćwiczenia. Nawet gdy byłam jeszcze chudsza niż teraz (miałam lekką niedowagę) to brzuch zawsze się odznaczał. I teraz rodzi się problem- wszędzie jest napisane, że aby spłaszczć brzuch należy wykonywać ćwiczenia areobowe, i stosować dietę. Ja jednak przy czymś takim chudnę ze wszystkiego tylko nie z brzucha, który nadal odstaje i w rezultacie wyglądam jak wychudzony szczur w ciąży. Zmieniłam nawyki żywieniowe, ale nie chcę też stosować radykalnej diety bo będę wyglądać jak anorektyczka. W tej chwili od miesiąca ćwiczę brzuszki, a także inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które często można zobaczyć na wielu filmikach w internecie, skaczę na skakance oraz kręcę hula hop. Przez wiosnę i wakacje biegałam, co sprawiało mi dużą przyjemność, ale niestety później miałam mały problem okulistyczny i nie bardzo mogłam "wietrzyć" oko na świeżym powietrzu. Ogólnie efekty są marne. Brzuch jest trochę bardziej napięty, ale tłuszcz nadal odstaje. Dodam, że nie jest to nie wiadomo jaki zwis, ale oponkę widać. Resztę ciała mam naprawdę szczupłą i nie mam zastrzeżeń( no może przydałoby się nieco ujędrnić). Chciałabym jedynie żeby brzuch dorównał reszcie i okropnie nie odstawał. Na razie siłownia odpada, bo nie mam absolutnie żadnych funduszy(bezrobotna).Czy możecie coś poradzić jako badziej doświadczeni? Ja już z tym brzuchem męczę się kilka dobrych lat chociaż tak po prawdzie dłużej niż 2 miesiące żadnych cwiczeń na tą partię ciała nie wykonywałam. Czy w moim przypadku cierpliwość i wytrwałość popłaci? Czy zmienić dotychczasowe ćwiczenia, lub wprowadzić radykalną dietę? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
(Zdjęcia dodam jak postaram się skombinować jakiś aparat)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28961
Hejwitamy w Ladies
Na początek:
- wypełnij ankiete z regulaminu
- wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów
- swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd)
- zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu

Potem będziemy radzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
Słuchajcie mam zdjęcia, ale nie chcą mi wejść. Już kilka razy próbowałam, co robić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
W jaki sposób je dodajesz?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
No gdy piszę post to poniżej okienka z treścią jest "dodaj zdjęcie" i nawet jedno mi nie wchodzi, w sensie wyskakuje błąd wczytywania strony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
Może są za duże. Spróbuj zmniejszyć. Jeżeli i to nic nie pomoże, to wyślesz mi na mejla, a ja je tu wrzucę.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
Dodaję zdjęcia mojego brzucha i tułowia. Sorry za jakość jakby co.













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
No woooow udało się!
Udało mi się w jakiś sposób zrobić zdjęcia aparatem u mojej ciotki, ale niestety nie są one zbyt najlepszej jakości i pokazują niewiele bo nie miałam dogodnych warunków na sesję ;D. W niektórych miejscach usunęłam jakieś głupie wzorki firanek w tle oraz niepotrzebne wzorki z mojej bielizny. Poza tym nic nie zmieniałam( bo i po co) i sylwetka jest naturalna bez żadnego naprężania i tym podobnych. Jedynie co to stanęłam w prostej postawie. Jak widać mam lekko otłuszczony brzuch i lekkie boczki. Postaram się też dodać zdjęcia gdy się nachylam i wtedy widać ewidentny wałek kierujący się ku dołowi ;P. Nie wygląda to dobrze i marzy mi się płaski z delikatnym zarysem brzuch.
Jeśli chodzi o dietę to tak jak pisałam nie układam sobie żadnych jadłospisów itp. bo nie chcę przesadzać. Nie chcę stawiać sobie poprzeczki, której później nie przeskoczę. Tak poza tym zmieniłam nawyki żywieniowe, czyli piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną, herbaty, jem mało smażonego, w większości gotowane potrawy w tym na parze, nie obżeram się słodyczami( jak to kiedyś robiłam), jadam lekkie kolacje, około 19-20, ograniczam chleb biały i nie słodzę herbaty oraz wiele, wiele innych.
A więc robię wszystko to co napisałam w poście wyżej i tutaj i dalej nie wiem co robić, żeby był efekt. Poradźcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki przodem, tyłem i bokiem. Tu nic nie widać.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-19 20:37:29

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 364
Nie da rady, bo nie mam jak ich za bardzo zrobić w malutkiej łazience ciotki, a dwa nie potrzeba bo mi chodzi jedynie o brzuch i niczego innego nie chcę odchudzać. Nogi, ramiona itd. są ok, a tutaj dodałam tyle ile mogłam żebyście mogli zobaczyć brzuch. I tak widać mi praktycznie cały tułów i tyłek. Jeśli będę miała możliwość to się postaram wysłać coś więcej, ale na razie to wszystko co mogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
I tak jak pisała Gunia:
Na początek:
- wypełnij ankiete z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
- wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów
- swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd)
- zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu


Nie da się odchudzić jednej partii ciała, a ćwicząc możesz nabawić się problemów z kręgosłupem.
Możesz chodzić na siłownię?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-19 20:41:15

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja Fatu

Następny temat

Trening po redukcji

sosy