SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nieproporcjonalnie duże nogi.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 498

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

72

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa/redukcja

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

utrzymanie wagi

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna i witaminy

Ostatnio przerabiany plan

ppl/fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

DL: 115, SQ: 95, WL: 85
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Witam, posiadam nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować czy redukować. Chciałbym jakkolwiek wyrobić się do wakacji aby moja sylwetka choć trochę była proporcjonalna. Proszę o konkrety. Nie chce pytań o dietę i trening, gdyż zostaną przeze mnie dobrane w zależności od tego co zamierzę robić. Pozdrawiam.
Moje wymiary:
biceps: 36
klata: 95
przedramie: 28.5
talia: 77.2
biodra: 89
udo: 59
łydka: 37












Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-05 21:21:24

Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-05 21:24:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7628 Napisanych postów 106969 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1244181
http://www.sfd.pl/Co_zrobić-t1162882.html

jesli uważasz że są nie proporcjonalne za duze to rozbuduj górę ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
a jeśli zredukuje to jaki będzie efekt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49564 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638561
To wszystko zależy od tego czy na tych nogach siedzi dużo tkanki tłuszczowej jeśli tak to redukcja przyniesie poprawę jeśli tam głównie masa mięśniowa to redukcja nie poprawi sytuacji a może pogorszyć. Trzeba podciągnąć górę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 619
Moim zdaniem faktycznie uda nieco zbyt grube względem reszty sylwetki. Tak, czy owak niezła sylwetka! Ja bym zaczął biegać, ewentualnie bieżnia/rowerek i może zrzucił parę KG, ale POWOLI.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49564 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638561
To nie jest takie proste, jak nogi mają predyspozycje do bycia dużymi to zmiana aktywności, jeśli dotąd nie biegał, pogorszy sytuacje bo nogi na nowy bodziec zareagują wzrostem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Ogólnie jeśli chodzi o bieganie itp, to jeździłem na panczenach (długie łyżwy) 6 lat, chodząc do klasy sportowej. A jeśli chodzi o temat to na 99% będę masował, trudno, że się zaleje, góre trzeba podciągnąć. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49564 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638561
Jak podejdziesz rozsądnie do redukcji to się nie zalejesz. Masuj tak aby ten poziom bf nie wzrósł za bardzo bo później redukcja będzie trudniejsza.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dylemat co do celu - skinny fat z naciskiem na fat ;)