SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niemoge przytyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1699

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13566
Witam mam problem z przytyciem.Cięzko mi nabrać mase i niewiem w czym tkwi problem jestem ektomorfikiem czytałem ,że ekto potrzebuja dużo kcal i myśle czy by nie dołozyc więcej tłuszczu do diety, bo on ma najwięcej kcal.
Akltualna dieta:
Białko: 212,8g
Węgle: 353,8g
Tłuszcz: 83,53g
Kcal: 3436,3
Cel: MASA,MASA,MASA !!!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
podajesz ilosc BTW z kadm mamy wiedziec czy to duzo,jak wagi nie podales,aktywnosci??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13566
66kg waże (a było 69 :/ )
Aktywność hmm cały dzien w szkole i jeżdzenie autobusami do tego trening 4x w tygodniu po jakies 1,5h czasami sie ciut wydłuża.Zapotrzebowanie aby utrzymać wage mam ok 3300kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 653
Moim zdaniem o wiele za mało tłuszczu, zmniejszyłbym nieco białko i węgiel. Nic ci nie da jedzenie tak dużej ilości białka jeśli nie będziesz miał wystarczającej ilości tłuszczy które są niezbędne do jego przyswajania przez organizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18055
i 1h treningu w zupelnosci starczy.

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-09-08 18:59:42

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13775
po co ci tyle białka? 140g starczy

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13566
140g ? przecież białko jet najważniejsze ;P
3gram na 1kg masy ciala no ciut ponad wychodzi.
Więc zwiękrze tłuszcze ,ale praktycznie jedyne ich porządne źrudlo to oliwa z oliwek może tak być czy muszą być różne źródła ?
1h treningu nie wchodzi w gre :P 1:30 musi być ja lubie ostro pakować ... a nie pare machnięć ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
1,8g pelnowartosciowego bialka spokojnie wystarczy
tluszcze daj z 1,5g a wegle 5g

i zmniejsz intensywnosc treningu 45-60min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Bover0 napisz prosze jak jesz.
Nie wierze ze zjadasz tyle

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13775
Człowieku 3g białka to sie na bombie wciąga. Brakuje ci podstawowej wiedzy -> posty podwieszone.

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 653
Porządne źródło a nie 'źrudło' tłuszczu to nie tylko oliwa, możne to być musli z orzechami ogólnie wszelkiego rodzaju orzechy, migdały, oliwki, pestki dyni, słonecznika i oczywiście ryby
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Palę tłuszcz czy mięśnie ?

Następny temat

Dieta na Mase Mięśniową

WPC zestaw