Niedowaga a duży brzuch i boczki

Mam problem między innymi z tym że ważę 52-51kg a brzuch i boczki nadal są.Jestem po 3 miesięcznej diecie. Dużo ćwiczyłem dobrze się odrzwialem i oczywiście 3 l wody . Schudłem dość dużo bo aż 12 kg.Tylko po schudnięciu się trochę opuściłem i piję mniej wody a z żywnością to jest spk nie tyję bo podniosłem stopniowo kalorie ale i tak napewno nie przekracza 1600 kcal.Z wagą jest wszystko spoko z sportem też (codziennie rower).Dodam że staram sie ograniczać cukier a fastfood to moze 2 razy w mies.Brzuch jest bardziej gruby w dolnej czesci .Co jest problemem???

Wiek 13lat
Wzrost 170
Waga 51-52


Zmieniony przez - Maksimuss w dniu 2019-08-02 21:49:17

Jesteś za młody żeby prowadzić rygorystyczne diety .Niebezpieczeństwo polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie intensywnego rozwoju, co związane jest z istotnym zwiększeniem ryzyka występowania poważnych dolegliwości zdrowotnych .pierwszym krokiem w drodze do poprawy estetyki sylwetki powinna być eliminacja niepożądanych (niezdrowych i wybitnie tuczących) produktów żywnościowych i wprowadzenie zdrowszych alternatyw. Pamiętać należy o urozmaiceniu – spożywanie wyłącznie warzyw (lub innej grupy produktów) nie przyniesie zadowalających efektów. . Do tego należy wprowadzić dużo aktywności .

Musiałem schudnąć aby odciążyć kolana bo mam chore

Problem w tym, że osoba w Twoim wieku biorąca się za popełnia znaczne błędy żywieniowe, co od razu widać po tym co piszesz. Jedzenie głodowych ilości kalorii prędzej, czy później doprowadzi do znacznych problemów zdrowotnych. Szczególnie dla osoby w Twoim wieku. Powinieneś jeść zdrowo i dużo, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, makroskładników, witamin i minerałów. Przy spożywaniu 1600 kalorii nie ma na to szans.

Istotna będzie również odpowiednia aktywność fizyczna. Dlatego też zapraszam Cię do działu junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

na ten wiek się az tak nie przejmuj, jakichś rygorystycznych diet nie powinieneś sam sobie dobierać. Aktywność fizycna, ograniczenie słodzyczy, fastfoodów słodoznych napojów już dobr efekty Ci da