SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niedoświadczony.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 992
A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni :
Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ...
zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę połączyc ze soba te 2 rzeczy?
Nie ważę dużo , bo aż 65 kg przy wzroście 178 , a te dość tłuste miejsca mi przeszkadzają . Chcę wyrównać proporcje ciała.

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
staz ?? ale sadzac po wpisie to pewnie zaczynasz wiec

fbw 3x tydz + aeroby z tetnem 220-Twoj wiek * 65-70% (najlepiej rano 45-60min po porcji bialka) + dieta

kreatyne zostaw !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18838
nie da sie (napewno nie na twoim poziomie) jednoczesnie budowac miesnie i spalac tłuscz. jedno albo drugie. kreatyna tutaj niepotrzebna, tym bardziej ze dopiero zaczynasz.
trening fbw+3 razy tygodniowo aeroby (najlepiej po treningu).
do tego koniecznie ułóz diete.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 992
fbw? Wytłumaczy ktoś , co to znaczy?

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 992
Okej , już wiem. Zbędne pytanie...
Sorry za post , pod postem.

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw do ocenki

Następny temat

Co najlepiej nja siłe

Fruzelina