SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie wiem czy dobrze cwicze...Pomorzcie mi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1504
Własnie nie wiem bo cwicze z kumplem poniedzialek sroda piatek i nie wiem mi sie zdaje ze to za malo ale gadalem z goscmi to mowili ze to dobrze bo sie miesnie musza zregenerowac.Jeszcze sie zdenerwowalem bo mojemu koledze wchodzi na klate coraz wiecej podnosi a mi tak powoli.Napisze cos o sobie 16 lat 180 gdzies tak nie wiem dokladnie 57 kg ale biore odzywke xxxl mass treca i mam sprzet 3 krotkie gryfy jeden dlugi laweczka i obciazenie 80 kg narazie starczy.Moze dacie jakies rady

Z gory dziekuje

"Nie wielkość psa mówi o jego agresywności"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
ułuz sobie diete

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20425 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84448
pokaż nam swój trening..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1504
ja sie nie znam na treningu ale cwicze z kumplem (jeszcze tak duzo nie bierzemy poczatkujacy)

1seria-12 razy ławeczka pozioma wyciskanie sztangą 33kg.
1seria-12razy biceps uginanie ze sztangielka na lewa i prawa reke
1seria 12 razy nie wiem jak to sie nazywa stoje trzymam sztangielki i razem unosze w bok
1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztangielka -triceps
1seria-12 razy na ławeczce skosnej wyciskanie sztangi
1seria-20 razy szybkie krotkie brzuszki
1seria- 20 razy lezac unoszenie nóg

i tak powtarzamy z 3 albo 4 razy chociaz czasem nam sie nie chce i robimy byle jak najgorzej nie che nam sie cwiczyc tricepsa.Ale chcialbym cwiczyc systematycznie i porzadnie.Moze macie jakies cwiczenia moze moj plan nie jest dobry ale sie nie znam

Prosze o skomentowanie

"Nie wielkość psa mówi o jego agresywności"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
probujecie cos na wzor act
tutaj macie gotowy plan
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
pewnie e tak, miesien rosnie podczas regeneracji a nie podczas obciazania.
to czy mu szybciej idzie sila :
1- genetyka jakas
dieta
trening

cyklicznosc ..
rozne sa przyczyny



====== to samo co napisale w pooprezednim poscie - ZAKLADAJ JEDEN POST O TYM SAMYM a nie kilka w roznych dzialach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1504
a ty sie nie powtarzaj

"Nie wielkość psa mówi o jego agresywności"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
bo ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenie w domu.

Następny temat

Oceńcie trening

NutLove