SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie typowe pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 291
Jeśli osoba zaawansowana ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń?

Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Takie pytania na pewno nie tutaj.

Rzeźba to redukcja, nie trening. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5628 Napisanych postów 34754 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669375
Bdw
Jeśli osoba zaawansowana ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń?

Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10


Rzeźbisz się stosując dietę. Trening to kwestia drugorzędna - ale nie ma treningu na rzeźbę. W okresie redukcji robimy trening taki jak na masę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3222
a czy trening na wytrzymałość może poprawić gęstość mięśni?

you know what i mean, obwód nie rośnie, ale mięsień robi się twardszy ;)

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 17:07:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5628 Napisanych postów 34754 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669375
Jeśli będziesz robił prawdziwą wycinkę jak na zawody - to siłą rzeczy pod koniec nie będziesz w stanie zrobić normalnego masowego treningu. Wtedy się kombinuje - trening obwodowy, FBW i inne wariacje - w zależności od potrzeb.

Jeśli ćwiczysz naturalnie - to na złapanie gęstości potrzebujesz niestety czasu. A ponadto - nikt przecież nie powiedział że w treningu na masę nie można stosować większej ilości powtórzeń. Niemniej jednak jeśli bazą treningu będą stosunkowo małe ciężary i wzrost ilości powtórzeń - to niestety na redukcji pójdzie też sporo mięsa.

Jeśli nie wierzysz to wypróbuj na sobie. Te 50 powtórzeń jakimś drobiazgiem nigdy nie zastąpi konkretnego ciężaru.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3222
a trening na wytrzymałość podczas normalnej diety na masę?


chodzi o to czy trenując na masie w ten sposób uzyskam inny efekt rozwoju mięśni, właśnie bliżej tego o który pytam

W końcu kurde, niektórzy pomimo niskiego bodyfata i rozwiniętych mięśni nie mają takiego efektu jakby te mięśnie byłby cały czas na pół spięciu, a niektorzy mają i zastanawiam się, czy można osiągnąć to tego typu treningiem czy to już tylko genetyka

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 17:37:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5628 Napisanych postów 34754 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669375
ale chodzi Ci o wytrzymałościówki czy HIIT czy trening ukierunkowany na budowę mięśni. Interwały można dodać bez obawy o stratę masy dla podkręcenia metabolizmu. Natomiast jeśli idzie o trening stricte na ciężarach - to jeśli stosujesz periodyzację to powinien się pojawić okres budowania wytrzymałości. 1
1. okres wypoczynkowy
2. okres budowania wytrzymałości
3. okres budowania siły
4. okres treningu masowego
i tak w koło macieju

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3222
Chodzi mi o trening ukierunkowany na budowę mięśni. Jest sens stosowania okresu budowania wytrzymałości i siły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5628 Napisanych postów 34754 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669375
robimy koledze straszny syf w temacie.

Poczytaj o periodyzacji w treningu kulturystycznym a sam sobie odpowiesz na zadane wyżej pytanie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3222
dobra, dzięki wielkie :*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5628 Napisanych postów 34754 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669375
Ogólnie są różne podejścia. Ale periodyzacja jest najbezpieczniejszym i efektywnym rozwiązaniem. Warto się zagłębić w temat choćby z ciekawości.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na mase do oceny.

Następny temat

[Problem] - klatka piersiowa za mała proporcjonalnie do reszty

Wheya