SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie mogę spać od siłowni.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam 18 lat oraz chodzę na siłownię od początku jak chodziłem miałem te dolegliwości oraz mam je do teraz mianowicie zawsze w dni siłowni nie mogę spać, ćwiczę w godzinach od 16-18 i zawsze po treningu jak idę do domu a potem zjem i później tak o 22-23 idę spać to bije mi serce i nie mogę złapać snu. Przewracam się z boku na bok i bardzo mnie to wrustruje iż wiem że noc od razu po siłowni jest bardzo ważna dla regeneracji. Proszę o pomoc czy to jakieś leki czy co suplementy czy jakaś inna rada. Stosowałem ZMA, ashwagandhe oraz zwykły magnez więc niedoborów magnezu oraz witamin raczej nie mam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11672 Napisanych postów 49120 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380342
Witaj,
poczytaj o higienie snu. Może też nie koniecznie w treningu jest problem, tylko popełniasz inny błąd. Może za bardzo dobierasz sobie to do głowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16383 Napisanych postów 127899 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438854
Moze siłownia za bardzo Cię pobudza, duzo adrenaliny jest wyrzucane. Jakieś stymulanty przed treningiem stosujesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 28 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1716
Mialem podobnie, najlepsza opcją jest oddalenie treningu dalej od czasu przeznaczonego na sen+ułożenie diety tak, żeby sporo kalorii z węglowodanów wpadało po treningu.
Dzięki temu poziom kortyzolu zdąży spaść przed snem, wyrzuty insuliny podczas trawienia węgli tylko wspomogą ten proces (insulina to antagonista kortyzolu).
No i oczywiście, jeśli trenujesz w tak późnych godzinach, odpuść sobie jakiekolwiek stymulanty - czy to z kawy czy z przedtreningówki.
Osobiście polecam ostatnią dawkę kofeiny przyjmować do godziny 16.

Spróbuj tak zrobić i daj znać czy pomogło.





Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2018-08-19 20:20:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłki okołotreningowe

nutloveb