SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 43
Cześć!
Mam dosyć dziwny problem, mianowicie moja waga, zamiast spadać w dół na deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach 71kg.
Wiek: 22 lata, wzrost 174cm.
Czy przyczyną tego może być powrót na siłownię? Dodam tylko, że ok. rok temu zrzuciłem 15kg na samym deficycie kalorycznym, bez treningów, więc to chyba nie są żadne zaburzenia przemiany materii.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24407 Napisanych postów 17195 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261662
Zacznijmy od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .Następnie wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kaloryczne przy pomocy tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html  i wstaw wyliczenia tutaj do oceny bo gdzieś jest coś nie tak skoro niby jesteś w deficycie a nie chudniesz a wrecz tyjesz ( to nie jest normlane :) ) Jednak jeśli masz taką ogromną aktywnosć to taka ilosć kcal jest wręcz głodowa i tu moze być problem że zwyczajnie masz głodówke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 69781 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715070
Błędem bez wątpienia było redukowanie bez treningu siłowego. Straciłeś sporo mięśni. Właśnie dlatego masa ciała spadła dość znacznie. W sytuacji, gdy angażujesz mięśnie do pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała, na której się skupiasz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9986 Napisanych postów 155445 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213031
Ogólnie jest to bardzo normalne i naturalne że twój organizm po okresie redukcji, Wiem że nadal na nim jesteś tylko chodzi mi tutaj o brak treningu siłowego i reakcji masy mięśniowej na deficyt kaloryczny, chcę teraz wrócić do dawnych rozmiarów. Jeżeli odchudzał ś się bez treningu siłowego to w pierwszej kolejności twój organizm pozbywa o się tych tkanek które są bardzo nieopłacalne dla niego energetycznie a więc pozbywam się znacznej ilości tkanki mięśniowej. Teraz Jeżeli włączyłeś znów trening siłowy to dałeś swojemu organizmowi sygnał że jednak potrzebujesz mięśni i wszelkimi sposobami będzie on chciał nieco się odbudować i zwiększyć ich objętość. Poza tym tkanka mięśniowa jest dość ciężka także tutaj nawet niewielkiej przyrosty będą dawały dość znaczny efekt na wadze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

nutloveb