"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dlaczego??
Bo nic ciekawego tanio nie ma do dobrania, czy bo nie ma potrzeby??
Bo nic ciekawego tanio nie ma do dobrania, czy bo nie ma potrzeby??
"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."
...
Napisał(a)
zostaw kase na suple po cyklu
Cukrzyk-since 11.10.2010
Dopiero rosnę.
...
Napisał(a)
1. WIEK:31
2. WAGA:75
3. WZROST:179
4. WYMIARY:
-biceps:36
-klatka:107
-udo:56
-talia:82
5. STAŻ NA SIŁOWNI:18m-cy
6. DIETA:
-białko:2,3g/kg zwierzęce
-węglowodany:215-220g (całość)
-tłuszcz:48g (całość)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak
8. TRENING:4xTydz siłowy, 2xTydz Aeroby, 2xTydz Sauna (3x10min)
9. CEL CYKLU:Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:------
11. POZIOM BF%:ok20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezo
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Niska lecz obecna
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:brak pomiaru
-martwy ciąg:brak pomiaru
-przysiad: brak pomiaru
Ankieta jest, zatem można rozmawiać dalej
2. WAGA:75
3. WZROST:179
4. WYMIARY:
-biceps:36
-klatka:107
-udo:56
-talia:82
5. STAŻ NA SIŁOWNI:18m-cy
6. DIETA:
-białko:2,3g/kg zwierzęce
-węglowodany:215-220g (całość)
-tłuszcz:48g (całość)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak
8. TRENING:4xTydz siłowy, 2xTydz Aeroby, 2xTydz Sauna (3x10min)
9. CEL CYKLU:Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:------
11. POZIOM BF%:ok20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezo
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Niska lecz obecna
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:brak pomiaru
-martwy ciąg:brak pomiaru
-przysiad: brak pomiaru
Ankieta jest, zatem można rozmawiać dalej
"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."
...
Napisał(a)
oka, już poprawione. Wkradł się chochlik
Oto moje spożycie całkowite:
B - 182g
WW - 257g
T - 68g
Kcal - 2273
Teraz możemy jechać dalej
Oto moje spożycie całkowite:
B - 182g
WW - 257g
T - 68g
Kcal - 2273
Teraz możemy jechać dalej
"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."
...
Napisał(a)
nie zmienia to faktu, ze to nadal ponizej twojego zapotrzebowania %)
do ppm trzeba dodac jeszcze ilosc kalorii spalonych podczas wysilku i po nim
a jak chcesz robic mase to przydalaby sie jakas nadwyzka kaloryczna
policz sobie pozadnie zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
dorzuc kalorie uwzgledniajac swoj typ budowy, bf i tendencje do tycia
a bedziesz mogl jeszcze dorzucic miesa bez koksu /2200 kcal to jedza kolezanki z dzialu lajdies/
do ppm trzeba dodac jeszcze ilosc kalorii spalonych podczas wysilku i po nim
a jak chcesz robic mase to przydalaby sie jakas nadwyzka kaloryczna
policz sobie pozadnie zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
dorzuc kalorie uwzgledniajac swoj typ budowy, bf i tendencje do tycia
a bedziesz mogl jeszcze dorzucic miesa bez koksu /2200 kcal to jedza kolezanki z dzialu lajdies/
...
Napisał(a)
kazik tylko ze one po 12 tyg diety gubia 1kg ;) a tak poza tym to @
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Polecane artykuły