SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie chudnę..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 826

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

M

Waga

85

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 17%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

W ciągu dnia bardzo mało aktywny, na treningu wycisk. Wstaję o 10:00, trening o 18:00, spać idę około 1:00.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Staram się trzymać dietę:)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bez zastrzeżeń.

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Otóż pytanie jest do Was takie, czy jedząc całkiem sporo jabłek w ciągu dnia schudnę?

Ćwiczę 6xtyg:

pon klatka, triceps
wt plecy, biceps
śr nogi, brzuch
czw wolne
pt klatka, triceps
sb plecy, biceps
nd nogi, brzuch
pon wolne
...

A od 3 miesięcy staram się utrzymać 2300 kcal. Raz w tygodniu zdarza mi się porządny cheat day(około 5000 kcal). I kurcze nie ubyło mnie ani kilograma przez te 3 miesiące;/ Przecież dużo treningów to i dużo spalonych kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 2900-3000 kcal. A te jabłka to zacząłem tak wpieprzać od około 3 tygodni.
Co robię nie tak?? Może brak aerobów? Może jeszcze bardziej obciąć kalorie??

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4552 Napisanych postów 12477 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766018
Spróbuj zmniejszyć ilość węgli do 200g max oraz dorzuć aeroby po 30 min. Sam jestem bardzo wrażliwy na węgle - od zbyt dużej ilości waga nie schodzi mimo deficytu. Ja tak robię i waga leci w dół, definicja mi się wyostrza :) (2 redukcja) - spróbować nie zaszkodzi.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4552 Napisanych postów 12477 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766018
P.S - Jakim cudem 100g makaronu spaghetti ma 135 kcal tylko ? Jadłem wiele rodzai i każdy miał od od 330 do 370 ok. kcal na 100g Wybaczcie za double post

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1520 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11162
Klata, biceps, triceps, plecy, nogi i brzuch 2 razy w tygodniu w formie splitu?......... Na redukcji jak znalazł. Najlepiej jeszcze więcej ćwiczyć by mięśnie naprawdę zaczęły się szybciej palić. Dodatkowo zmniejszyć ilość kalorii i obciąć sen. Tak to MUSI ZADZIAŁAĆ.

A tak na serio - po co tyle treningów na redukcji?

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-02-03 02:56:13

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/kongres_usa_pizza_to_warzywo_amerykanskie_dzieci_jedza_218350.html - USA zdecydowało. Pizza jest warzywem. Na redukcji jemy 800gram warzyw. DZIKO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Makaron jest przeliczony i są to kcal po ugotowaniu.

Na redukcji za dużo treningów?

Nadal nie mam odpowiedzi co do ilości zjadanych jabłek.

Zmieniony przez - goooofy w dniu 2014-02-03 10:25:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6898
O stary, masz ten sam przypadek z iloscia jabłek co ja rok temu. Tez zarłem jak prosie jabułka w duzej ilosci, poprostu z głodu. Co nie wyszło na dobre, nawet zaczałem przybierac na wadze przez nie. Wyrzuciłem całkowicie owoce przez 2 dni, i waga wrociła do normamy a pozniej odrazu je ograniczyłem do GORA 2 jabłek dziennie ! nie wiecej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli jedząc jabłka nie możliwe jest schudnąć?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tłuszcz w diecie

Następny temat

jaka jest roznica między surowym jajkiem a ugotowanym

Wheya