Woz1938
patka zazdroszcze
hehe:)
hehe:)
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
815
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
nka
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
:)
Zmieniony przez - nka w dniu 2008-09-19 20:14:23
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czawaj - konkret.
Jakie ćwiczonka wykonujesz na plecy ?
Jakie ćwiczonka wykonujesz na plecy ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37103
slaba jakosc ale cos widac:D
...
Napisał(a)
Mariusz190
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1946
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36723
Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-09-19 22:55:37
AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdjęcie zrobione równy rok temu...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Hej Studensky
Dzięki.
Obecnie jadę na FBW 15 10 5 więc te ćwiczenia są rozstrzelone, ale zwykle stosowałem takie:
-podciąganie na drążku bardzo szeroki nachwyt,
-wiosłowanie nachwyt/podchwyt, różne szerokości,
-okazyjnie wiosłowanie sztangielką,
-martwy ciąg,
Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia przedstawiają plecy ćwiczone unoszeniem tułowia z opadu (kołyska). 2 dolne ostatnie już na MC
Jak widać wielkiej filozofii nie ma- plecy mam najmocniejsze odkąd ćwiczę, więc to chyba genetycznie
Generalnie polecam kombinowanie w szerokościach chwytu, powolne ruchy i duże ciężary, ale nie kosztem techniki.
Tu macie ewolucję moich pleców
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:32:41
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:37:07
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:41:33
Dzięki.
Obecnie jadę na FBW 15 10 5 więc te ćwiczenia są rozstrzelone, ale zwykle stosowałem takie:
-podciąganie na drążku bardzo szeroki nachwyt,
-wiosłowanie nachwyt/podchwyt, różne szerokości,
-okazyjnie wiosłowanie sztangielką,
-martwy ciąg,
Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia przedstawiają plecy ćwiczone unoszeniem tułowia z opadu (kołyska). 2 dolne ostatnie już na MC
Jak widać wielkiej filozofii nie ma- plecy mam najmocniejsze odkąd ćwiczę, więc to chyba genetycznie
Generalnie polecam kombinowanie w szerokościach chwytu, powolne ruchy i duże ciężary, ale nie kosztem techniki.
Tu macie ewolucję moich pleców
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:32:41
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:37:07
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:41:33
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
progres widoczny 
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
milanoss
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
796
a to moje
Poprzedni temat
foty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
misja wykonana ok 8%BF!!
