Dibo to teraz zaczna Ci dopiero rosnac cycki a juz sa za***iste.
A na plecy jest prosta rada. Szczerze to fakt reszte masz lepsza. Plecy tez sa ok ale odstaja wedlug mnie. taki kon powinien miec plegar roz***any na maxa.
Przestwa plecy na poniedzialek. to na pewno pomoze.
a w piatek daj to co masz dobre. I wtedy zawsze priorytetplecow bedzie ok. wiesz jak sie cwiczy po wypoczetym weekendzie. wjezdzasz na kur...e i ladujesz plegar.
Sprobuj tak jak Ci mowie. I technika przede wszystkim. Moze jak znajde chwile to ponagrywam filmiki z trningu plecow. i jakos Ci podesle zebys zerknal jak np ja to robie. i mi szczerze pomaga. na pewno sie poprawily nie bedac nawet
na bombie widac progres a co dopiero jak za***e cos
oprzyj glownie trening na tych Cwiczeniach co Ci napisalem. Ew jak chcesz bardziej cos silowego to:
drazek
MC
podciaganie sztangi w opadzie
sciaganie linek wyciagu na prostych rekach.
Ew na koniec troche dobic sciaganiem za kark szeroko.
Drazek jak najszerszy chwyt.
nie traktuj tego jako moje wymadrzanie bo moze to tak wygladac tylko jako kolezenska rade
Masz swietna sylwetke ale musi byc jeszcze lepsza zeby nie bylo sie do czego przyczpic.
Ja trenowalem tak:
PON
plecy bic
WTOR
klata tric
CZWAR
nogi
PIAT/SOB
barki
I szlo