SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Naprawdę olbrzymi dylemat a zarazem problem.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 231
Witam tak to znów ja. Człowiek kompleksów. Nie wiem czy wcześniej z tego konta pisałem bo to kolegi lecz to nie ważne otóż :
Na początek napisze , że mam 180cm wzrostu i 88kg wagi. Podam wymiary swojego ciała które znam
Biceps - 38 w lewym troche mniej
Klatka 108
Brzuch - i tutaj niestety potęga czyli aż 100cm w pasie !!!

Powiem tak : nie wyglądam na grubasa nikt mi tego nie mówi , lecz mam olbrzymi brzuch. Jest naprawdę bardzo spory i odkąd taki jest mam problem bo jest ciągle twardy i przez niego wstydzę się chodzić na plażę , baseny , w koszulkach krótkich bo strasznie go widać. Czuję też , że przez niego moja kondycja spadła - brzuch sporo częściej mnie boli. Pewnie napiszecie mi - jak żresz i nic nie robisz to bebech rośnie ale otóż właśnie skończyłem brać białko + BCAA i posiadałem dietę z ujemnym bilansem - zero słodyczy , napojów. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu + rowerek i nic mi to nie dało !! Na dietę kasy wydałem , na odżywki też a w brzuchu jak jest tak jest a nawet więcej. Nie wmawiajcie mi - za dużo żarłeś , za mało ćwiczyłeś bo naprawdę wiem co robiłem. Koledzy którzy tylko ograniczyli jedzenie i zero ruchu zrzucili oponę a ja mam jeszcze większą będąc aktywny fizycznie ! dodam , że tylko na brzuchu mam tłuscz - bicepsy twarde , klatka też. Nie wiem co ja mam zrobić. Jak ja mam się tej 100cm opony pozbyć. już nawet myślałem o wyssysaniu tłuszczu fakt kosztowne lecz jestem w takim dylemacie , że myślę o tym. Co ja mam robić ? Dlaczego inni nie przykładając się mają zamierzone i postawione przed sobą efekty a druga osoba która się stara ich nie ma ? : ( Czy mając 100w pasie jest możliwość , że będę miał znów np. 75 cm ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Jest możliwość oczywiście ale póki nie rozpiszesz SAM diety nic z tego nie bedzie my możemy tylko pomóc ją skorygować wszytskoi masz przedstawione w postach podwieszonych.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 231
Dobra s.m.p.a jak wrócę z pracy postaram się coś ułożyć i dam Ci do oceny i dasz mi jakieś wskazówki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Ok tylko proszę z obliceniami i solidnie lepiej posiedzieć 2 dni niż wstawiać odwałkę...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 231
Na chwilę obecną napisze tutaj dietę tylko bez obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić otóż :


Posiłek 1 godzina 6.00
2-3 jaja gotowane + płatki ( corn flakes ) z mlekiem + owoc + lyzka oliwy z oliwek

Posiłek 2 godzina 9.30 ( przerwa w pracy )
3 bułki z ziarnami z szynką z indyka ( ewentualnie dodam sera ) + surówka ( jedno opakowanie takie z biedronki "mix"

Posiłek 3 godzina 12 max 12.30
Odżywka białkowa + banan ( tutaj przepisy bhp nie pozwalają mi jeść także ciężko będzie o posiłek a i tak to na ryzyko wchłaniam więc co poradzisz ? )

Posiłek 4 godzina 15.30 przed treningowy
Ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka z warzywami + lyzka oliwy

Posiłek 5 po treningu godzina około 18.30
Tutaj nie wiem co jeść... ryz i kurczak znow mi sie przeje : / moze odzywka bialkowa + ryz ?

Posilek 6 przed snem okolo 22
Kostka twarogu poltlustego


Wiem , ze musze obliczyc zapotrzebowanie i cos np. dodać ale czy taka dieta chodzi o posiłki może być ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
1. platki corn flakes zamien na owsiane
2. jelsi pieczywo to razowe, zamiast szynki kawalek mięsa, surówek sklepowych bym unikal, często dodawany jest cukier, olej itp
3. jesli nie da rady posiłku porządnego to ok, przegryz wszystko orzechami, warzywem
4. ok
5. zamieniaj rodzaje bialka - mięsa, ryby, ryz tez mozesz zamieniac na kasze, makaron, ziemniaki
6. dodaj oliwe lub olej lniany i warzywa

teraz wszystko wrzuc w jakis dziennik i podziel zgodnie z zapotrzebowaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 231
Ok Lukash dzięki za fachową pomoc ale jeszcze kilka pytań i odpisz mi w punktach tak jak teraz , gdyż to dla mnie bardzo przejrzyste.

1. Czemu nie mogą być płatki corn flakes ? Płatki owsiane jadłem z mlekiem to aż mnie odrzuca :D zmuszałem się

2.)Ok zastosuję razowe pieczywo ( mogą być razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego pomidora i ogórka niż sklepowe sałatki ? I czy to musi być np.150 g piersi na te 3 bułki czy może być 3 plastry?
3.) tutaj na serio nie dam rady posiłku choć bardzo bym chciał
5. ok ryby też zastosuję , gdyż lubię je. Mogą być filety typu Panga , mintaj , dorsz ?
6.Dodam oliwe i warzywa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
1. wszelkiego rodzaju platki corn flakes i podobne to produkty wysoce przetworzone
2. łatwiej dostac dobry chleb razowy niz bułki, sałatke mozesz zrobic sam, w 'kuchni' znajdziesz przepisy na rózne sosy
3. ok
5. panga nie - poczytaj o chodowli
6. ok, ale w innym posiłku dodaj lniany lub orzechy wloskie zeby zahcowac 'jako takie' proporcje kw tluszczowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 231
Ale ponoć to tylko takie gadanie o tej pandze. To znaczy , że nawet jeśli zła hodowla to nie ma w sobie białka ? Bo nie rozumiem tego ? Ogólnie uwielbiam tą rybę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jednak z czegos się to gadanie wzięło... nie chodzi o zawartość bialka tylko o warunki w jakich jest hodowana i w jaki sposob
Twoja decyzja, ale masz inne rownie smaczne ryby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Chłopie życie nie opiera sie tylko na białku, ono nie jest jego napędem. Chodzi o wartościowe i dobre jakościowo produkty byś potem nie miał problemów ze zdrowiem.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA DO POPRAWY!!!

Następny temat

Jak to zrobic w 4 miesiace???

Fruzelina