Najlepsze Suplementu na redukcję apetytu.

Witam. Jestem po 4 miesięcznym treningu na diecie cateringowej firmy body chief. Zrzuciłem 22kg w ten czas, ze 126 na 104. I chciałbym dalej zrzucić już bez cateringu z 10-15 kg. DIete mniej więcej powiedzmy trzymam, ale ciągnie do podjadania. Takżę pytanie brzmi: jakie suplementy polecacie na redukcje apetytu? Słyszałem o kazeinie, białku, które wypelnia żołądek i jest się sytym po zażyciu. Jakieś inne jeszcze pomysły? Pozdrawiam.

Dodatkowo błonnik .Rozpuszczalny błonnik wyściela żołądek mazią zbliżoną do żelu. Dzięki temu opóźnia przechodzenie węglowodanów z żołądka do jelit. Dzięki temu jedzenie trawione jest wolniej, dłużej czujemy się syci, a insulina osiąga po posiłku niższe wartości. Pełnoziarniste węglowodany są obciążone rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga utrzymać kontrolę nad insuliną i kontrolować apetyt.

Postaw więc na płatki owsiane, brązowy ryż, razowe pieczywo i pełnoziarnisty makaron. Nie zapominaj również o warzywach i owocach.

Kofeina i tyrozyna

Filiżanka czarnej kawy wypijana na pusty żołądek pomaga skutecznie tłumić apetyt. Efekt ten można wzmocnić przyjmując na czczo tyrozynę. L-tyrozyna może wówczas zwiększać poziom noradrenaliny w organizmie działając, jako łagodny środek tłumiący apetyt. Dobrym pomysłem jest użycie 2-3 g tyrozyny i filiżanki kawy rano, 45 minut przed jedzeniem i powtórzyć proces wczesnym popołudniem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html

żoładek to i wodą mozesz sobie wypełnić czy warzywami.

Możesz pomyśleć o deserach lc np galaretkach na bazie żelatyny np z colą zero, herbatami owocowymi.

Ok dziękuję. Zakupiłem sobię l-tyrozynę i kazeinę, będę stosował wg. zaleceń. Z rana myślę kawka plus tyrozyna, a na wieczór 30 gram kazeiny. Zobaczymy co się lepiej będzie sprawdzało.

Aha, i jeszcze jedno. L tyrozynę mogę dosypywać do kawki, czy lepiej nie?


Zmieniony przez - Grochukg w dniu 12/29/2019 9:37:47 PM

dobrym rozwiazaniem jest blonik o ktorym wpsomnial flex. zerknij na blonnik glukomannan ktory wlasnie tworzy w zoladku tak zwany zel i oddzialywuje na mechanoreceptory tym samym blokujac apetyt. musimy pamietac rowniez o tym, ze duzo do gadania bedzie tutaj miala nasza glowa, jak psychicznie bedziemy se poddawac to tez bedziemy mieli tendencje do tego, aby skusic sie na cos ekstra spoza naszego jadlospisu. wiec najlepszym rozwiazaniem znalezc sobie zajecie, ktore odwiedzie nas od myslenia o lodowce.

Ok zakupiłem już glukomannan, kazeinę i l-tyrozyne. GLukomannan już doszedł, i faktycznie jest mniejszy apetyt. Zjadłem dzisiaj 2 banany i nie jestem głodny, ale za pół godzinki jakiś obiad trzeba zjeść. Najgorzej jest właśnie wieczorami, wtedy mi się najbardziej chce podjadać, ale jestem dobrej myśli bo ba nie używałem jeszcze kazeiny i l-tyrozyny z kawką.

Może lepiej skup się nad poprawnym odżywianiem
, bo 2 banany to raczej kiepski pomysł jako posiłek zbilansowany .
Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
Popracuj nad podstawami bo inaczej ciężko to widzę

flex dobrze prawi, klopoty z apetytem moga wynikac u Ciebie z problemami z dobrze zbilansowana dieta, nic dziwnego, ze zjadajac dwa banany, ktore posiadaja lekkostrawne wegle w swoim skladzie, bez udzialu bialek szybko jestes ponownie glodny, tutaj powinno byc minimum dostarczenie posilku bialkowo weglowodanowego lub balkowo tluszczowego, albo zbilansowanego gdzie lacznie ebdziesz posiadal bialka, wegle i tluszcze, takie posilki beda dluzej sie trawic i na pewno nie bedziesz mial szybkich skokow cukru we krwi i napadow glodu

Zdecydowanie Twoim problemem nie jest zbyt duży apetyt, a prawdopodobnie zła dieta, a co z nią związane zbyt mała ilość kalorii. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diecie i wprowadzania w niej poprawek. Jeżeli nasze podejrzenia są słuszne, a jest tak na 90 procent, to im dłużej będziesz przebywał w głodówce, tym większe szkody będą dla Twojego organizmu. Redukcję tkanki tłuszczowej należy prowadzić z głowią i dobrze dobraną dietą, a nie z wykupieniem kateringu na ślepo.