SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Najlepsza proporcja wartości odżywczych na diecie. Co dalej?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2
Na wstepie chciałbym wam przedstawić moja historie
1 lipca 2017:
-85kg
-167 cm
-praktycznie sam tłuszcz, mało miesni

I wtedy zaczęła sie przygoda z trenerem i dieta i silownia.
Aktualnie:
1 grudzien 2017
-waga 66kg
-wzrost 170 cm
-dosyc widoczne zarysy miesni (około 21% bf)


Problem polega na tym ze nie poszedłem na mase bo nie wiedziałem o tym za duzo i bałem sie zalania tłuszczem znowu :( moim celem (moze raczej marzeniem) jest 10 body fatu do wakacji ale nie chce schodzic z wagi ponizej 60 kg. I teraz proszę o rady co robic dalej aby do wakacji wazyc 60 kg i miec 10 bf. Ewentualnie jakie proporcje w wartosciach odzywczych aby to polegało na rekompozycji ciała. Dodam tylko ze jestem w stanie poświecic duzo aktualnie chodziłem na siłownie 6 dni w tyg i zawsze 45 min aerobów oraz trening siłowy. Z gory dziekuje a jak czegos nie powiedziałem prosze pytac.




Zmieniony przez - lazuuu w dniu 2017-12-03 03:05:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20219 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 170907
Czesc, zejscie z 21 do 10% fb to nie lada wyczyn co do diety to radzilbym sie skonsultowac z dietetykiem i konsultowac na bierzaco, my Ci tu cos mozemy poskroboac, ale czy to bedzie trafne ?? wolalbym wybrac porady dietetyka i kilka złoty wydac niz sie błakac metada-prob i bledow.
Poza tym zawsze jak o cos pytasz musisz napisac jak Twoje odzywiania do tej pory wygladało.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63342 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680434
Zacznij od najważniejszego, czyli wypełnienia ankiety działu wraz ze zdjęciem sylwetki:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Musimy dowiedzieć się o Tobie podstawowych informacji. Jeżeli byłeś długo na ujemnym bilansie kcal, to bez wątpienia warto wejść na zerowy, aby przyspieszyć metabolizm i później wrócić do redukcji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 631 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17483
3cm wzrostu w 5mc dobry wynik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11012 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Zarys mięśni przy 21% jakoś mi się to nie widzi.

Jak masz zarysy mięśni to bym masę robił ale to się kłuci z tymi 21% bfu. Daj fotkę do oceny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 290 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Nie obraź się, ale bycie tzw. ,,szczypiorem'' z niskim poziomem tkanki tłuszczowej to nic fajnego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejscie z wagą

WPC zestaw