Na redukcji

Witam. Przedstawię fotki na redukcji . Lipa bo nie posiadam fotek przed redukcją. Jestem 6 tydzień na redukcji zostało jeszcze koło 6 tygodni albo i więcej byle do celu .
Waga : przed - 110kg teraz 100
Wzorst : 174
Wiek :17
Staz 2 lata
Obwod ramienia : przed 45 teraz 42
Obwod klatki : 116 cm
MC :140kg
Wyciskanie :110kg
Przysiad - 100
Obwod pasa-105 cm

Narazie dodam jedno zdjęcie reszte dodam jutro

ta fotka jest juz "po" redukcji ??

jesli tak to redukuj dalej bo jest z czego
pozdrawiam

spora masa jak na twoj wiek beda z Ciebie ludzie jak sie dobrze przylozysz

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-02 16:05:34

nie nie, tak jak pisałem redukcja jeszcze 6 tyg chyba ze nie wystarczy 6 tyg to do celu

rozpisz tu diete, pomoge Ci

ladny dzik z ciebie

juz rozpisuje bo mam to bardziej w glowie, system stawialem i brak

1. Mleko 250ml 2% / platki owsiane 60g

sory za spam, przez przypadek..

Posiłki
1. Mleko 2% 250ml / platki owsiane 60gr + owoc jablko, pomarancz
2. przed treningowka beztluszczowo 150gr kurczaka , warzyw kolo 200gr, ryz brazowy 50gr
3. po treningu ryz 50g/kurczak 150gr/warzywa 200gr
4 posilek to juz ostatni a wiec ryba filet 150g/ryz 50g/oliwa z oliwek 12g

mialem jak ukladalem wiecej tych posilkow ale nie mam sily tylu jesc wiec zmniejszylem z 6 na 4

Obwod ramienia : przed 45 teraz 42


10 kg i 3 cm w bicu poszło ? sporo . Jakieś Bcaa stosujesz ?