SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2708 Wiek 5 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39197
3 opcja będzie chyba najlepsza.

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-23 22:01:23

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
mi narazie nie w głowe czity ale u mnie na 100% pójdą kanapki z bułkami, salami, serkiem, keczupem. nmmm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52312
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
maxwell kusi mnie opcja 1 i 3 nie wiem która bardziej, bo obie smakowite

meju ja korzystam co co 2tygodniowego przyzwolenia, ale takie kanapeczki z serkiem białym i szczypiorkiem, serkiem i orzeszkami, potem serkiem zółtym, szyneczka jajkiem i warzywkami... a do tego wszystkiego chleb drwalski z Lidla, poezja!

IGM no bo na kanapeczkach sie robi najlepsza mase... trzeba jesc kanapeczki a nie jakies tam stejki
tak serio serio to u mnie bardziej chodzi o ten chlebek razowy, nie wiem sam czemu sie tak na niego nakręciłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94708
też bym brała razowca

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
biała pszenna bułka z roztopionym serkiem i kkeczupem! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Sam jak robię cheat to ten chlebek z lidla twaróg i miód styka:D
Więcej pij wody

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
Wiec 3:1 dla razowca mam właśnie niesamowitą ochotę na niego, do tego serek ze szczypiorkiem... niebo w paszczęce zbieram sie własnie do roboty, wczesniej szkołe skonczyłem wiec powinno byc ok, zdaze jeszcze na siłke koło 19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94708
a w ogóle to co jest złego w razowcu, że traktujesz go jako cheat?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-24 14:15:43

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311


Dzień 100

Sto dni już za mną, bardzo szybko to zleciało
Dzisiaj szkoła, praca, siłka, praca, teraz tylko melisa i lulu



B10

1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45kg
3 DL90/100/110/120kg
4 WL50/60/70/80kg *6 + 4asekuracyjne
5 ściąganie drążka 4/5/6/7 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc25/30/35/40kg
7 Prostowanie nóg 5/6/7/8szt
8 Wspięcia na palce 110/130/150/170kg
9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/15/20kg
10 brzuch
11 Rozciąganie

Jestem zadowolony z martwego
Z pozostałych bojów niekoniecznie, jednak barki czy triceps ładnie weszły. Pod koniec treningu czułem opuchliznę na łapach



Rano1 kaps Alliofil, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey
Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu



I 6jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow
II 250g piersi
III 250g piersi

TRENING

IV jabłko z cynamonem, 50g pure whey
V 250g wieprza

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

Burn Shape daje rade, dzisiaj przeszedł kolejny test pozytywnie, jeszcze jutro i w piątek, ale juz mogę stwierdzić, że jestem zadowolony z tego produktu
Teraz tylko zjeść mięsko, wziąć tabletki zapijając je melisą zrobiona z dwóch torebek i spać
na koniec kilka fotek szamy










Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-24 21:21:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpadka dopingowa Justyny Kowalczyk?

Następny temat

NABÓR DO TESTU 50/50 KOBIETY IRON HORSE SERIES