SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NHE posiłek po treningu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Szukalem ostatnio info o NHE i zastanawia mnie jedna sprawa dlaczego po treningu w dzień ładowania węglowodany nie są zalecane? tylko dopiero póżniej?

Jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu to najlepiej dostarczyć te węgle w okresie 6 godzin po treningu - to daje optymalny efekt.

Jeśli chodzi o hormony to nie znajduje logicznego wytłumaczenia, czy jeśli zrobimy zgodnie z zaleceniem to np: leptyna będzie bardziej pobudzona, w sumie to bezpośrednio po treningu nasz organizm jest w nietypowym stanie, ale chyba warto dać od razu węgle by jak najszybciej wyjść ze stanu katabolicznego(kortizol)? wątroba nie przestawi się w stan anaboliczny, glikogen nie zostanie uzupełniony nie oczekuje tego jak dam węgle od razu, ale może jednak warto?

Faign polecał pierwsz posiłek 50/50 malto/dextro i do tego wpc jak dam to bezpośredno po treningu to chyba będzie ok. i za dwie godziny makaron?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
no wlasnie nie do konca rob poleca po treningu psoilek bialk o itluszcz ,ja tez pytalem tu dlaczego ,ale to nikt chyba nie wie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST- dwutygodniowa przerwa w trakcie cyklu (?)

Następny temat

HST- plan _Gangsty_ do oceny

Water