SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NA MASE....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3390 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29769
no w czwartek to rzeczywiscie niezly hardcore
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 541 Wiek 56 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28558
rob tak


PONIEDZIAŁEK - KLATA,BICEPS
WTOREK - WOLNE
ŚRODA - GRZBIET,TRICEPS
CZWARTEK - WOLNE
PIATEK - BARKI,NOGI
SOBOTA - WOLNE
NIEDZIELA - WOLNE







KLATKA:
Wyciskanie płaska 3x10
wyciskanie skosna 3x10
rozpietki na skosie hantlami 3x10

BICEPS:
ugiananie przedramion nachwytem 3x10
ugiannie przedramion podchwytem 3x10



GRZBIET:

sciaganie drazka do karku 3x10
sciaganie drazka do klatki 3x10
sciaganie drazka do brzucha 3x10


TRICEPS:

francuskie wyciskanie lezac 3x10
sciaganie drazka nachwytem 3x10



BARKI:

wyciskanie sztangi zza karku 3x10
wyciskanie sztangi z przodu 3x10
unoszenie hantli bokiem 3x10

KAPTURY:

szrugsy 4x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
HD - dzieki Ci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 541 Wiek 56 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28558
spoko
jak bedziesz mial jakies pytania to pisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Apel, szczegolnie do poczatkujacych

Następny temat

Armwrestling,czyli siłowanie na rękę-trening i rady

Water