SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NA MASE....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3390 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29769
no w czwartek to rzeczywiscie niezly hardcore
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 546 Wiek 58 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 28657
rob tak


PONIEDZIAŁEK - KLATA,BICEPS
WTOREK - WOLNE
ŚRODA - GRZBIET,TRICEPS
CZWARTEK - WOLNE
PIATEK - BARKI,NOGI
SOBOTA - WOLNE
NIEDZIELA - WOLNE







KLATKA:
Wyciskanie płaska 3x10
wyciskanie skosna 3x10
rozpietki na skosie hantlami 3x10

BICEPS:
ugiananie przedramion nachwytem 3x10
ugiannie przedramion podchwytem 3x10



GRZBIET:

sciaganie drazka do karku 3x10
sciaganie drazka do klatki 3x10
sciaganie drazka do brzucha 3x10


TRICEPS:

francuskie wyciskanie lezac 3x10
sciaganie drazka nachwytem 3x10



BARKI:

wyciskanie sztangi zza karku 3x10
wyciskanie sztangi z przodu 3x10
unoszenie hantli bokiem 3x10

KAPTURY:

szrugsy 4x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
HD - dzieki Ci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 546 Wiek 58 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 28657
spoko
jak bedziesz mial jakies pytania to pisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Apel, szczegolnie do poczatkujacych

Następny temat

Armwrestling,czyli siłowanie na rękę-trening i rady

WHEY premium