SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NASZE PLECY VOL. III

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 338733

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 617 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16366
link do części 2 http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734.html

Ja zaczne



Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-06 08:42:05
1

Trening czyni Mistrza!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3440 Napisanych postów 61091 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670401
Mięśnie pleców to razem z nogami największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Dlatego też jest tak istotna w kształtowaniu sylwetki. To właśnie plecy decydują o wielkości naszego ciała i jego szerokości. Trening ich, jako dużej partii mięśniowej musi być bogaty w dużą ilość serii, z reguły powyżej 20, gdzie skupiamy się na takich ćwiczeniach jak:

- podciąganie na drążku,
- martwy ciąg,
- wiosłowanie.

Są to trzy podstawowe ćwiczenia, które mają wiele różnych wariacji, dzięki czemu jesteśmy w stanie urozmaicać wysiłek.

Wśród mięśni pleców wyróżnić należy:

- prostownik kręgosłupa,
- najszerszy grzbietu,
- czworoboczny,
- równoległoboczny,
- obły większy i mniejszy,
- dźwigacz łopatki,
- podgrzebieniowy.

W temacie tym skupimy się na pokazaniu naszych pleców. Zachęcam do wrzucania zdjęć swojej sylwetki z uwidocznionymi mięśniami pleców. Pochwalmy się tym, na co pracujemy przez lata ciężkich treningów.

Link do poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734.html.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 614
I moje kości;D







Zmieniony przez - luka93 w dniu 2013-04-06 14:42:35
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23923
Całkiem dobrze. Skup się na grubości.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-04-06 18:09:44
1

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7827
luka jest dobrze:) ciśnij dalej dobry gen
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46121 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
luka bardzo ładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 614
Rafalsky89
Całkiem dobrze. Skup się na grubości.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-04-06 18:09:44
Ok a ta grubosc to jak mam rozumiec? jak mam cwiczyc?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7827
Kurde ale jak ja coś wstawiam to nikt nie komentuje...chyba aż tak słabo nie jest!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23923
Martwy ciąg i szrugsy.
1

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1996 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16061
:) moje

1

Pozdrawiam ! :) Kulturystyka - http://www.pakernia24.pl/ i http://www.szpileczki24.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 91 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4132
fajny temat, swoje plecy też wrzucę :D
trenuję trójbój siłowy, zdjęcie z listopada - waga ok 82 kg


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46121 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Rafalsky89
Martwy ciąg i szrugsy.


a wiosła to co?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

16 lat - progres

Następny temat

Powoli progressujemy;-)