NABÓR - MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!

Pradu nie ma na calym osiedlu uzupelnir zdjecia pozniej. Nawalnica przeszla %]

.

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-09 21:31:07

Jak bedziecie chcieli cos edytowac to musicie poczekac albo innego moda prosic bo nie wiem kiedy prsd znow bedzoe

Panowie, a gdzie są zdjęcia sylwetki? - czyli w sumie to co najważniejsze (wizualnie)
U Snesa widzę 1 zdjęcie, u Kuby fajne zdjęcie początkowe porównanie efektów ALE BRAK póz obowiązkowych

mam nadzieję, że się one pojawią zgodnie z regulaminem testów - który prosiłem przeczytać juz przy zgłaszaniu się do naboru https://www.sfd.pl/]]]_TESTY__RYWALIZACJA_[[[-t353067.html

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-06-09 21:41:51

SneS

Pradu nie ma na calym osiedlu uzupelnir zdjecia pozniej. Nawalnica przeszla %]

ok;)

proszę jednak wszystkich o te minimum 4-5 zdjec poczatkowych; w pozach standardowych, by potem podobne dac na podsumowaniu

Wszystkov bedzie :)

Banan - nie panikuj, w trakcie pracy, zaraz będzie komplecik

Banan, u mnie git ? bo nic nie wspomniałeś i nie wiem.

SPOSÓB SUPLEMENTACJI

Creasteron - potreningówka
DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta.
DNT - brak

BCAA Powder
DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami
DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami

Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35)
DT - 5g z rana (6 kaps) + 2kpas bezpośrednio po siłowni (z Creasteronu będzie szło 3g kreatyny potreningowo)
DNT - 5g z rana

Vitamin A-Z Antioxidant Formula
DT/DNT - 2tab dziennie

Black DEVIL - stymulator hormonów - też nagroda z działu +35
będę stosował troszkę inaczej niż zaleca producent czyli 8kaps na dzień / 3000mg
ja będę stosował troszkę wyższe dawki
w Creasteron'ie znajduje się 3000mg DAA, więc w DT mogę zmniejszyć ilość kaps na rzecz DNT, w sumie będzie szło ~4000mg/dzień
DT - 3kaps przed snem
DNT - 11kaps przed snem

DIETA
Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu



TRENING

Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane.
Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu +35: krata na lato, wyciskanie leżąc), po konkursach zdecyduję co dalej będzie się działo w sobotę.





Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-09 21:49:31

ogolnie pozniej doczytalem ,ze snem mial/ma problemy z pradem, kuba_n podal link do dziennika, u Ciebie zdjecia byly od razu (chociaz troszke male ale ok) - jednak sa 4 i potraktujmy to jako minimum ; bedzie fajnie jak w trakcie od czasu do czasu foto sylwetki jakies tez pokazecie albo na polmetku