SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Muay Thai 3xtyg siłownia 2x.tyg?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8915
Witam , uczeszczam na treningi muay thai 3x tyg , przestrzegam ogolnych zasad zdrowego zywienia oraz mam zamiar wrzucic diete masowa aby dobic pare kg , chciałem dorzucic treningi na siłowni czy ćwiczenie 2x tyg w dni ktore nie cwicze mt było by odpowiednie ?

pn czw - silownia
wt sr pt - mt

plan mialby wygladac nastepujaco :

1. przysiad ze sztanga
2. martwy ciag
3. wyciskanie sztangi plasko
4. wioslowanie sztanga
5. wyciskanie sztangielesk nad glowe
6. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami
7. wyciskanie francuskie
8. uginanie ramion ze sztanga

nastepujace pytanie po ile serii cwiczen robic?

Dodam ze na wytrzymalosc , wydolnosc biore kreatyne , pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 195972
Ale po co na przykład dwa razy barki, brak brzucha i podciągania?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8915
dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10038
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Tu masz ciekawą lekturę może cię coś zaciekawi.
co do serii to 3, powtórzenia jak w typowej masówce 12-8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni karku

Następny temat

odzywki!

Wheya