SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moze byc taki trening na klate.. ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1592
SIema !! PRzydał by mi sie koniecznie dobry trening na klate bo bardzo marnie wyglada ..
czy mzoe byc taki
4 serie wyciskania na prostej 12 10 10 8
2 serie na skośnej 12 10 10 8
4 serie rozpietek 12 10 8
2 siere waskie wyciskanie 10 10
Moze byc ?? Prosze o poprawki.. ćwicze już ponad Poł roku z przerwami !!
Tego samego dnia trenuje tricepsa.( ale jego nie bede juz rozpisywał)

God dammit !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5989
Polecam taki:
wyciskanie na plaskiej 4x12/10/8/8
wyciskanie na skosie 4x12/10/8/8
rozpietki 3x12/12/12
To w zupelnosci wystarczy.Oczywiscie jezeli twoim celem jest masa

"miłość do mięsni, nienawiść do ciężaru"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1592
TAk moim celem jest oczywisice masa :] !
dał bym songa ale nie mam abo wykupionego :P .. mzoe innym razem
PozDRO

God dammit !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1110
Moze sie myle ale jezeli Twoim celem jest masa to w swoim planie powinienes zmniejszyc liczbe serii ogolnie i powtorzen do max 8..Przeczytaj uwaznie jeden z tematow Michaila z pogrubiona czcionka w tym dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1592
oj chyba nie !! do 8 powtórzen to raczej trening na siłe :> o ile dobrze pamietam a nie na mase ! POcztaj ATLAS!

God dammit !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4214
serie na mase to od 6 do 12 ruchow powinny sie ksztaltowac

co by bylo gdyby...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4915
a ja ci radze poczekac na jakiegos eksperta w dziale ale mi sie wydaje ze niemozna cwiczyc wyciskania na laweczce prostej a potem wyciskania na laweczce skosnej ale moze jeszcze za malo wiem i sie myle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
jesli twoim celem jest masa to polecam ci bardzo dobry trening
rób klate z tricem 1 w tygodniu

wyskanie na płasko 12/10/8/8 z progresja
skod 12/10/8/8/ z progresja
rozpietki 4x10 stały ciezar

na trica jakies 2 cwiczonka np:
wyciskanie w waskim chwycie 3x12 i
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2506
niemozna ? jesli chcec miec rozwinieta rownomiernie klatke to MUSISZ robic skos .

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2506
Rob taki jak moi ZKS , sam taki stosuje i klatka idzie ładnie, choc tric niechce

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
gulises podaj trening jaki wykonujesz na trica
moze coś sie wykombinujeee

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klatka

Następny temat

Gdzie mozna kupic pas treningowy??

Masa