SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Monohydrat Kreatyny w sporcie walki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9
Dobry wieczór!

Chciałem prosić Was Drodzy Forumowicze, o pomoc w sposobie stosowania kreatyny pod MMA.
Mam 20 lat i sporty walki trenuję już około 4 lata. Mam 183 cm wzrostu i ważę ~71 kg.
Czytałem wiele o kreatynie, sposobie stosowania, dawkach, cyklach itd.
Jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi jeśli chodzi właśnie o SW. Konkretnie chodzi mi po głowie takie pytanie:
Ile gram dziennie (treningowy/nietreningowy) powinienem popijać?
Aktualnie ustaliłem sobie, że będę brał 5g rano i 5g po treningu, jednak wyczytałem wiele opinii, że lepiej byłoby przed i po treningu (Dzień treningowy 10g)

A jeśli chodzi o dzień nietreningowy to zastanawiam się nad dwoma opcjami - pierwsza, 5g rano, 5g wieczorem lub tylko 5g np. do obiadu.

Czy takie rozplanowanie jest ok? Chodzi mi tutaj głównie o sporty walki, nie te siłowe ze sztangami :)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
W dni na macie 5g przed i po treningu
W dnt albo wcale albo obojętnie kiedy jedną porcję
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12068 Napisanych postów 49494 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382338
Zrób tak jak napisał emenems
Takie dawkowanie będzie optymalne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką odżywke białkową wybrać i jak ją dawkować?

nutloveb