SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja suplementacja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1067

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
Hej Jak myslicie dobra to jest??
waze 91-92kg przy 184 cm i postanowiłem jeszcze schudnać(redukuje tłuszcz juz od 2 miesiecy) ale teraz chcem z lepszymi suplami:

8.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line + 1g l karnityny z l arginina
bieganie, naprzemian z szybkim marszem
11.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line + 1g.magnezu, multiwitamina, wapń, wit c, b6 ,b 2 , b complex

14.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line
siłownia.
17.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line

jak myslicie pomoze mi to cos?

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
a i oczywiście jem sporo białka około 300g dziennie

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49780 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492011
jak dopiero zaczynasz za spaleczem to zacznij od 2 i stopniowo zwiekszaj , za duzo bialka w diecie 300 gram to w Twoim przypadku daje ponad 3 g/ k.g.m.c. chyba ze bierzesz jeszcze jakies inne 'suple'

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
wiesz w sumie to biore od 6 dni i dopiero od wczoraj biore takjak napisałEM BO wczesniej słabo kopało a z białkiem zmniejsze w takim razie do 250 ok?to bedzie 2,7 g na 1 kg (boje sie zeby ni spalac za bardzo mięsni bo i tak mam ich mało
ps i sog za pomoc...

Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:30:06

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
200-220 gram bialka imo styknie
no i te aeroby bym rozpisal jakos inaczej
nie wiem jak TWoj trening wygladal wczesniej
ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu
wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat
napisz cos wiecej to moze cos poprawimy
bo chyba silownia i bieganie to nie codziennie?

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-05-17 12:34:38

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
tak biegi brzuszki itd robie codziennie bo nie zalezy mina tym zeby mi sie mięsnie rozrastały tylko na tym zeby spalic tłuszcz (po co mięsnie pod wałkiem tluszczu) a co do siłowni to kazda partia co 4 dni czyli w sumie w tygodni 4 razy siłownia , a biegam i rano i wierczorem tylko nie wpisalem:/ogólnie wcześniej było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac trzymać diete (1800kcal, ryby piersi z kurzaka wątrubka,szpinaczek jajeczkamasa rybek(dobrych)warzywka owoce , sporo wody wypijac,

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
a i jeszcze jedno pytanko najdalej za 2tyg bede miał kase na 1300g kreatyny i równie duzo dextozy ( brać to razem z ts czy lepiej nie?) i pytanie skoro mam skłonności do otłuyszczania to mozelepiej odpuscić sobie dextoze? i iść głównie w karnityne(moim jedynym celem jest poprawic swój wyglad nie musze ani mieć ogromnych mieśni(tym sie zajme jak juz spal tłuszczyk)ani siły

Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:56:52

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
co do kreatyny i dextrosy
dextro odpada
kup kreatyne ale jablczan ,ester albo kre alkanyl gdyz nie zaleja Cie woda co jest istotne na rzezbie
silownie bym robil 3 razy w tygodniu standardowym programem
klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki
aerbow za duzo imo, stanowczo za duzo
4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut bedzie ok
inaczej sie przetrenujesz i nie bedziesz spalal tluszczu tylko miesnie co wydaje mi sie juz powoli zaczelo sie dziac

thermo speed podziala najlepiej
l karnityna to malenki dodatek ktorego dzialania nie poczujesz

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
Wielkie dzieki za pomoc teraz powinno byc mi stanowczo łatwiej cokolwiek osiagnąc ps ile robic poiwturzen i ile seri robie po 6 seri i 10 powtórzeń (ostatnie zawsze resztką siły)

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie
tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase
no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania
4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza
no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11873
ok dzieki wielkie juz wszystko ułozylem jesli chodzi o trening tylko niewiem gdzie brzuszki wcisnąć a tak to jest pawie gotowy:) big thx za pomoc

Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[b]Nitrobolon 2 a problem z zaśnięciem[/b]

Następny temat

Daily Formula Universal co sadzicie?

WPC zestaw