SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja pierwsza dieta do poprawy :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 760

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 821
Hej przedstawiam wam moją pierwszą ułożoną dietę do poprawki

POSIŁEK 1
- jedno jajko na twardo
- Orzechy włoskie około garści
- jabłko/śliwka bądź inny owocek

POSIŁEK 2
- Pierś z kurczaka
- ryż 100g

POSIŁEK 3
- okoń/szczupak/płoć
+ warzywka

Posiłek 4
- Pierś z indyka
- Kasza gryczana (1 opak.)
- Śliweczka

++++TRENING++++

Posiłek 5
-banan
- Łycha miodu
(tu nie wiem co jeszcze dodać po posiłku)

Posiłek 6
- Chleb razowy
- twaróg półtłusty


Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 53

Wzrost: 167

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka, koszykówka, rowery, siłownia. codziennie

Odżywianie: Odżywiam się ogólnie zdrowo, rzadko ale zdarza się zjeść jakiś fastfood

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16684
POSIŁEK 2
- Pierś z kurczaka
- ryż 100g

POSIŁEK 3
- okoń/szczupak/płoć
+ warzywka

Posiłek 4
- Pierś z indyka
- Kasza gryczana (1 opak.)
- Śliweczka


Wciśniesz te 3 posiłki w siebie? Tak tylko pytam, jak na kobietę z 53 kg to ładnie.
Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i węgli, zależy jeszcze jak intensywnie ćwiczysz ;)
Trening podać trzeba... hęęę no i jeszcze, chcesz redukować, czy rzeźbić?
A, i jak chcesz zrzucić, to węgli na noc nie polecam.

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-10 22:54:24

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 821
Chciałam bym co nieco wyrzeźbić i nabrać siły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16684
Po treningu zjedz tego banana, zaś posiłek drugi jakieś pół godziny po bananie.
Najlepiej ściągnij dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie, żeby Cię nie zalało, albo żebyś nie wychudła jeszcze. Ja z tą wagą do czynienia nie miałem.
A, zmień może ogólnie śniadanie. Ma dać pjerdolnięcie.

„Pain hurts”

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana podejscia do diety - potrzebna pomoc.

Następny temat

Spalanie brzucha

Water